|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 Z* a# O8 {, v( a
6 L/ b, n2 u% J' b2 c* k ◆ 牛奶
- {4 M w0 t* h6 ?
% o- M/ P5 A( Z: v# n6 M 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) f) v/ n5 K: e: u% L+ V! K5 a( x
8 D/ v& ~8 v4 U @9 Y+ n" G 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . c5 |9 p* [4 g9 K2 ^
$ N9 L7 I ^9 f2 D
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + q) Q( {3 p7 P( f4 f
/ S/ C' R. V3 D# m% h4 r2 C, y+ Q0 G$ Q. B* s/ H O8 L5 i
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
% y4 r# P- `$ w$ d" Y7 `, s) R ! l7 z- u) b- P
◆ 小麦
5 w! @" @4 j4 w3 L. c) a7 |$ Q 1 y4 M+ G; C9 x" z# g
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ( V; D3 h8 v0 {2 x, r
P: h& n5 h) c2 S6 |+ {
◆ 红枣
" W7 h' l- r U' S2 |4 i5 D
1 c9 v5 V; I+ h' }$ O5 l3 o S
% i% P! ~+ ?5 i 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % R$ I) Q; r, m* e
3 N+ k0 _/ ~- j( f ◆ 桂圆
- @& d: O2 z2 \
/ J j, x- }' o8 y4 s1 p9 v* X2 f 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 F( a7 S; B* D3 a+ X
0 i5 q1 S$ f, G. T4 y) P* F
◆ 桑椹
9 m' _6 k' @) ~
: C. U% p9 G/ ?$ W% |( H 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
/ P& g) ]1 {. B8 K5 R5 H
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 2 ]2 R, T F, V. l
, E9 O. Y1 j2 d4 g/ _8 D* T
, _+ r0 x+ l+ n% m% J1 a ◆ 莲子 ( V) l9 W7 p3 i2 _
( O, u& t u( q 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ( Y( `3 s" n! _1 k" j
7 a. N- x- F6 k: x ◆ 食醋 8 g4 k+ d# x7 y# S, Z6 d
6 r2 E# t1 L$ p$ E5 i6 }& W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 |5 D ]1 l; o$ ]* W, z/ d) U$ V
3 |5 ?- L2 z0 Y+ B( S& N [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; G; i1 ^ ~- f7 u, o3 ~* ?! U& y9 i9 V- c ( N" d+ T' k. S, N; C
- ]4 m' w& {$ m
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 $ X. X# V" f7 ?# ~( H
4 a0 a( x# K: |' X
$ A6 J; h4 N6 z; U
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡