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肺主皮毛，养肺就是养颜！
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喝水益肺( b* y4 A3 `1 F! Q; i) E
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
: [ l9 U) u O1 [2 q 食粥养肺% ~# @9 P& Q7 x9 W0 ^! V
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。5 |) h% R8 R; }# y) b+ r
常笑宣肺
" W0 j9 |6 H* z3 t+ Z! ] 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
! u8 K0 I9 `' {/ v; A4 C 运动健肺
: p3 C& B( u* ^4 I o 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。5 W$ i* ~, D& h5 ?% I
拍肺功4 y2 G3 v# b/ K! j: I1 S2 P4 }) \
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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m* N. K1 T# w7 W 食谱一：南杏猪肺汤
8 b5 p8 F7 i% L; k, D; e 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
* J+ S4 Y v3 R2 X7 V* ?: e8 s1 F 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 3 }1 Q; i9 H* H/ F) z
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 ; e) {/ b2 U# e& i( p, f* C2 c
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
& S8 ?" s" K4 ?6 w 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
# {* c+ W8 D" e- g& w 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 0 [$ Q, N/ A. P7 P$ T2 j4 j1 _- f
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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