一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。: I2 [7 R" H) ~
6 H2 @% G7 O8 a: I) u; w
第一式：丹田小腹神阙穴 / D1 ]' Y+ J1 H+ e1 M " C1 F, v6 _1 c; q& u5 \ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。3 l3 V% A$ b" ]; m; q$ B5 D0 n
5 _ P& \" s. S) W
第二式：手掌划圈轻摩腹 ' d& V9 M. _, p1 | + @2 a* W; {. ^0 F: }+ h
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 " \0 ]/ I4 q# S5 u- K% D( V ; R8 I# v( Q/ @5 n! x4 m. v
第三式：龙爪初探去油脂# n& B4 R; \* ^3 Z; e3 ?
' k: [( |* h; M2 `) Y 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。9 b) H6 C) P R, J: i
1 ^7 K- @9 E' G5 q g 第四式：玉蟾吸真瘦小腹" i/ f+ ~$ Y [
& X1 j+ @) ?" d0 e2 O' X! u8 O
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡