一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。7 i. W- w* O& E; @$ x) c# O
7 {8 ^ q6 H4 {- t3 C
第一式：丹田小腹神阙穴& z+ S |5 E8 g# F( i; t7 p
2 Y. Q( k" {" f; c) A+ n 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。6 |: _! O; Q- _& H
. O6 u7 T( \9 {9 K) q* W } 第二式：手掌划圈轻摩腹, k7 i7 U$ C8 @% M H9 U' ?0 I
9 Y; ] P/ q- ^3 O) O' D4 X+ y
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。1 ^( ^+ A7 L7 Z2 h& g& P6 l& ]
: ~7 e7 u9 y" g: g! k' A
第三式：龙爪初探去油脂 ) R' r# w6 x+ p; Z: o3 l- o . ~7 l) r: T8 Q9 V% o7 p
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 L3 y5 e$ | ^/ j! e( G
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡