【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

9 o8 K3 a6 {6 d+ R& W主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
- O3 j. Z" ], S1 m* Y6 p5 E橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

4 L: F; j' t7 C; s! O第二梯队：谷物
' @1 x% D4 M' c面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
( {. K: c0 H( j4 D# C低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
  P( d$ f2 O+ e; f% d* z) Y  s+ j
最后防线：肉和坚果
* E" b( b* [/ v# K鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
* s! v  K* a; n: x. Y2 ~3 {5 n
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
3 [( t) }4 d; ~# ~4 n原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
8 k; B& l+ X9 `+ }5 S原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食