【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

6 `' I3 A) t  A( U& q" @主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ a: P/ n9 {) X+ i8 h! }( M莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 U2 |5 Z3 s& |0 H+ h橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
% r, G. E- D5 Z; a9 ^  ?' h  J
第二梯队：谷物
1 {7 G2 ~' [' h- e2 v3 P0 m, a面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
- F1 r& o1 ^$ G3 t$ O0 z) n4 G
第三阵营：牛奶和奶制品
4 K) e, J( B+ U+ |9 L* H3 O  {! @低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

! h" h3 j7 u6 s/ c& q最后防线：肉和坚果
( X+ \' [7 s3 i: }& E; x) g* m3 r9 O鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) n! V% @$ V* F( n+ s4 p; O
2 C" }* R+ n/ {/ m4 u5 V四大原则：
% ~* l" S3 i0 o3 [9 ^' y原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食