|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
1 O; k+ I1 I r0 o1 p
6 A5 T1 w- ~. Q2 U9 F& B 1.甜食。
! g6 q. L' S) S$ ]7 F0 y
# _5 N+ P2 f+ O 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." J6 z4 y6 j8 k
0 N7 D3 ?8 h1 h& n& L2.水果。
) `/ _4 z; |$ n3 p( H* \$ e
$ ~ t4 t% r1 x, k8 B 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) t! `! H. N3 X/ W3 R5 n% b/ f
7 [0 U5 z) X2 D* y# q. @/ q: Y* f1 r3 \: z
3.吃饭狼吞虎咽。" U. t' S k% L( v+ H6 i$ u
; {) f8 X- ]7 n" U5 @. B# p1 H! X5 M
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
3 D: \4 A2 l" c1 F& F2 _
6 U' y5 M; k8 \7 R1 }7 E# V3 r
4.习惯性减肥。* r& }$ }3 `6 `$ U1 N
9 _$ k2 n. g) n+ Q" u2 D5 h 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 F, y0 ^! r* M9 R7 y3 d3 _5 D8 Z! {4 Y0 K
) _5 k8 \0 I+ R" G% R z& U
5.可怕的生理周期。
. c& q/ E) i" w/ E
. @% v' ^+ ^9 w' c% l+ k4 n1 Q 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>! e' [" }, O8 ~: r* c. U
; O: w2 B* r# G# f. t1 T
$ v% y+ \4 _6 g! E6.烦恼。
9 I8 {: ^# n: h+ }% H: R7 \8 Z' ?$ X- |& ?% Y9 z- b( u8 M( [+ x
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？" j& f, y5 z6 V" Y B
8 D/ o1 B: E' {
" H- \& o; O, }3 L5 ` 7.宵夜。
- I& B+ L; B9 ^! N' a; L j% c3 }, x
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) A8 o. ?! R9 f0 R9 ]& i$ N# D
) I" R4 z+ \- e+ P1 ]4 F* H
8.运动不足。3 @+ a5 z* W* R V& S' s
1 v: x5 R, ^) o; `
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : L- @( f N: B- Q1 z1 o
1 n P& H+ |9 `4 R
8 l. J- X4 m: b; Z* ~- T( @2 u 9.零食。
8 C! }* a( V/ g( `) m5 H# ~; y5 J! B7 I/ l& H- q' W6 |
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% r p7 B2 y' D" C* ^' L0 w
5 c/ _, v$ S- `# f2 f m' h( Q+ J8 Q" ?, T" c
10.季节。
: ~& Y" k! k& y/ ?: `& p# v, I4 R0 }1 v% l& v
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊