|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
, \5 g( o1 c. A9 f
1 |% n4 R6 a2 \- _ 1.甜食。5 B" j5 T/ h' j
! d. w6 g( t# c2 W8 ^ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ \+ \+ s0 ?8 x+ ]2 s t, y( x4 J
* l* r6 G+ K6 J2.水果。
: v7 ^) B& q" L7 ^6 s+ F1 @ E, s. U! A1 _/ L
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; n7 x- V& a4 _8 y- h/ n3 J& @0 W9 ?" h1 Z
% A( s+ U. x+ j' v, f
3.吃饭狼吞虎咽。) }6 q7 q9 S6 ?3 g1 M% @8 H7 g
( s( K. W/ N3 c, C9 `/ H 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 - m. _1 o6 h# z& D( |' s5 X9 S4 n5 w
1 y ~9 I& m% ?8 p, _
5 l" @, ~2 O% L1 \: c2 y8 n* r4.习惯性减肥。
2 u1 W n% {3 E* T, n/ t9 o1 S9 Z
! x1 k1 A* I$ k g 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 2 U. x/ F8 l! }7 _0 M/ S
# Y7 O1 q! O6 X: T9 g/ o. [
9 H4 h/ y( v& l. }3 i 5.可怕的生理周期。8 |9 Y; M# v3 ~2 ^0 [1 W8 }3 h# ^9 C
" P- K7 M9 H" y9 x 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( [! V6 S |. [6 o' J9 g/ T0 ]7 P/ ]+ t4 _8 e7 X. |
5 m- h3 ^) j% j" m8 K, f
6.烦恼。* x4 Z6 d( n4 ? }6 u
0 @) b, m9 d3 V4 h2 K8 J$ B 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？2 m7 S, o$ K) C: g: ]
% D6 e" q( f( m% `( q2 S& F
* W: I) p1 ~ T" i
7.宵夜。7 B" K% H9 @$ @6 \& m
; k2 y2 f; h* o% ~& N+ d$ w 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>/ y% Q) J2 `& i
2 S# x9 N4 f( w6 K! t: O
8.运动不足。
( Z0 U+ o. T, M7 o+ A9 m+ ^" B* [- K2 @
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
& L9 v, Y6 V( h2 d' q( K8 V( m" Y) Y8 d* F; e# A2 g; x
' J2 l0 o8 e4 F7 w( b 9.零食。6 p, p% E% ~8 x! I$ B
5 `8 v' I- ^0 O0 Z, M6 T 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
$ R& j% z0 X8 z9 h7 B
* v4 i" w8 w3 k/ ` T# c
0 m6 E( s) j, I10.季节。+ Y6 ~ T: g* `6 T3 K, h' j% g7 ]
8 s; }4 h2 G) B$ b8 `1 f, C
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊