|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。: D( i6 v% R L0 z' J+ S" c
" b" C/ V9 d6 @+ y% [# { 1.甜食。' C! h! J+ s9 M# W- j& `
x/ g; G# d. W& | 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
/ C& G5 O+ u4 s4 c' F: [ F% q7 n0 P
2.水果。
/ P; _# r% a% i( D
! \/ i1 [) h1 A0 I) S 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" l2 B% Q. ?; j0 @
% h! G% \2 S- [6 N
" G) I) t- \/ W, r/ b
3.吃饭狼吞虎咽。
5 D- U0 ?$ y: u1 |
: c) l5 Z& x* T) }* A, d: N 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : ?1 [; i& E! x# d4 U6 t" M
: v4 N* J/ l8 L9 B
( I2 r/ S8 J |
4.习惯性减肥。
! F3 m) o' ~0 T1 [
3 g+ X, G7 g1 h# P7 w( G' D3 K 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
! _% L$ l7 ^; I4 d* _7 ]0 [
0 F) N$ Z+ y9 }$ G5 P
8 p4 D8 b; z2 z/ f 5.可怕的生理周期。$ Q1 }& w- a. u: t. V* O' @
: s/ ~0 }8 [4 r/ |, u& J 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
' _1 |' f# n5 M3 B
4 G4 K' S; L5 D6 ^. I5 F m; [% `; g( M& E/ d: f& Y1 m( m
6.烦恼。
/ e; z4 I. J' n
4 J; v" F$ k, o3 e/ V0 k; r2 T 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？5 C5 s0 Z0 _& d
. F" y m: b9 B
2 M! w; ^' e2 O' d$ }; e5 P
7.宵夜。( E' P) Q0 Y6 }6 W/ g
+ c* B j( P5 ^; L$ H) U
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
$ l3 l, O5 @! o/ ^1 }: b- N" ^! _5 s1 {. O) ?* W" x& H
8.运动不足。
; c! X* x6 ]+ N5 L6 A
0 u2 b' i5 V i3 n/ _4 O; t 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 J; q, O b1 Y% d3 b$ r
! R9 C* g+ o! U2 W6 m* S7 ^7 O( P( r5 M/ Q
9.零食。% F* _3 W& B- O. ], q A
4 [! G8 ^. @- ]6 P5 g* @# T0 K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
+ u, y7 k7 i5 _. U
7 U5 Q4 X" [; H* L s$ ~2 o m. l
- Q3 [5 L$ o% d. H10.季节。
; k# } J% ~. A) b0 E4 L. O$ R D6 y+ x+ R: I; Y
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊