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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
! H; M" ~- Q$ f# `1 D/ D' c: e8 ] 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ V0 H4 n4 a, D. Z3 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- k$ C- k5 |) h 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' t& l2 F s; b2 ?
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ t, \& b u% y. r 运动区 * w. g/ |) @) I: ~$ |
收在刷牙漱口时 - Q* X& b) n" I) |. V) O$ C
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' S( Q- l! O9 V# G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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! R/ c& F, r4 x2 J, Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 Q- T4 K( N* z4 ~8 q 收在沐浴松弛时 7 ~: w H0 w3 v1 {8 A3 T
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' S: X a& y' G# ~7 v' G( C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 q1 J$ O8 L! Y! F3 l; X, A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) {; \+ [' a+ @: k0 n
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 h" E; J2 V/ r) z; W
站立式
( P, W e0 r. {0 k8 ~7 J9 g a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + I: L, f' j/ J& \: R7 g
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# k9 T. z2 N {$ W( p 仰卧式1 H7 i3 y; q/ F/ D2 C- p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 N2 E* H" n) _; |& R- @
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 Y l3 o. T d3 d
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% ] I5 O; E( D
俯伏式
1 y' R: ?( D( |. S' i( u6 ~ a、手脚伸直伏在地上。 4 z: r7 n1 b" Y4 d2 A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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