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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: y& P/ F8 k* D- @* N+ [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. {1 t& h7 I' R/ {8 C Q6 a1 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; G2 ^5 N. k, N+ } 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ( S0 }* I! e8 i: \& ^+ s- w
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 e; M) f: ^% j% Z 运动区 ' o; L- K1 x! @) D7 B
收在刷牙漱口时 # Z, n0 ]- \& ~% [( H' j
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
* o0 X9 ~" m) x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ i% M( X' K9 Q8 J- V 收在沐浴松弛时
$ O6 \! j7 _9 c0 f 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; J1 f, f9 l6 C' [. i0 H. _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) `& K: E. n1 D: B$ T+ E0 O0 m: Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 m: s3 |+ `% k) Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 g# ^- s; Y- h- @ 站立式 - c8 |9 z% x1 q$ B2 M
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * v( Z7 b8 j2 h& T1 v) t3 C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( P% ^9 U( H, l" ^9 N9 s+ C
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% S7 ^2 B1 ], v3 {4 o U! I: G6 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. [; N' _0 A/ t6 ? 仰卧式
& U9 _' G7 ~! M" P" w; ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + q% t9 y. {9 e* a! {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 V! X9 `. Y2 I# s; w% p' c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
) w4 N' ]( O3 {& G0 G; X 俯伏式
- [& z) l4 v. C8 o a、手脚伸直伏在地上。 r3 }/ |8 l8 o p/ C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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