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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 ]4 V# b4 x2 ?1 C k- J4 @ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 o w: D, C$ W- }$ x1 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& b$ o9 F7 Y* a4 w& n1 w
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& l% C* Y8 {( o: o 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& q& h. I+ y6 p 运动区 4 U0 {: Y8 m$ R/ q$ p/ ^- u
收在刷牙漱口时 * p* f% k% p$ S0 B9 d
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# K7 A: p! v( X7 ] b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" j% l( g4 U N5 H
收在沐浴松弛时
+ ^% b' |: a7 O4 N( A. U) d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 [% I1 M, Z2 H O2 Q: x* W! b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 r3 n" k3 v b. O# j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. Y( y, |- \& P( T 站立式 " F: O) z8 q! g9 n2 d+ w
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* h4 H4 X5 ]9 f; ^. n2 y$ u; C b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 Z2 j1 p R' q p0 [2 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 z2 b+ X, |; U5 C# D 仰卧式, d$ @7 q- s& l. b2 A- b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: e* m8 V# w5 x. K/ Z, O1 Z5 P3 w7 y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' z7 I5 X. S6 S3 [! |+ R$ \
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$ {# Z0 g; y8 {2 o9 _: \$ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 d, }4 G' V& Y+ s$ _+ ?9 x
俯伏式
f) k# s- j, d/ f a、手脚伸直伏在地上。 / J1 B! W- U q9 J T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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