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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 X6 f, o3 `/ l
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : ~" z2 W% Z1 @9 @! t# z' U+ E; P8 B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- R1 d, L/ b0 ^# Z' B: A0 e U, ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 Q% ^3 ~9 b' j5 i; ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- j: t6 {# N, }$ p, G" j4 T
运动区 " X* h& V( t& a" R: c: W6 O, X8 ]' R
收在刷牙漱口时 : p7 q/ S) U+ @. T6 B" L5 c
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % `$ Z2 p) r9 S2 w
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ \. |# q& C I5 k) H: k8 V
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: v1 l Q- m# D# N9 c7 @5 U
收在沐浴松弛时
% w ?; h) w1 ~ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 A6 v! c; N4 E4 [+ l
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 - v2 a8 Y6 V: C0 L7 N
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( }% s7 S3 m5 c$ [% j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* o r% ?8 {" i" a( [
站立式 ?$ L& ?' y, n
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
K, l s r5 u5 p! F/ X! G b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" o: p/ z* O2 ^7 s/ l. {8 [9 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" a; o8 W! h0 ` 仰卧式" R* f9 i: W% F) C/ }4 ^, k
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ e8 x4 J3 D2 Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- s* U& Z. b3 \+ c
俯伏式
} Y. d' \5 Y- r& X a、手脚伸直伏在地上。 0 r/ H& d& @* T7 L$ W8 W( Z' E1 k
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 ?" Q" S# L- }9 E3 |0 K( T, c2 A+ A
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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