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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# ]' y. E( _  H& v* Y
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; P5 E- s# K! o; |6 R4 T/ _/ u# M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 V4 p' l) [: [1 t7 [/ b6 q
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" E0 k" o: A* ^' U( W) z  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: I) K, a1 X/ e0 ?# S' p0 c
  运动区
% n8 }& G6 k3 L7 e0 Q  收在刷牙漱口时
1 L8 F  B3 C4 T. v( b, x  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 : J; ]2 R0 Q; n9 C
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 _. R7 x9 j) a5 |
  收在沐浴松弛时 - X" k4 k% `9 B8 J
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 O$ V& K" e. G7 f( V+ Q  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
. A6 F0 G! N4 U2 k  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ N# D5 ]7 i- J& Y) s6 }1 a9 I5 {0 `
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/ n4 z6 w4 a: w' _0 P/ d8 v) ^. x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' g9 C/ f" z  w5 I; i, _5 j! X
  站立式 0 N- A  Y% Q3 Y2 L; N
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& A, o# G! x6 g) _  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. f: i# X2 n; P0 M: S4 \' j# L
  仰卧式, i/ s. D; @! x) r& f* n
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , f& I  c4 [( w5 C* f) M7 v, V
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
, A1 H* x1 |* `; Q! R0 v' @# F
, Y( T$ I# ?% `$ y- `# ^
" ]6 p9 \  f& e' U& P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ T2 B/ G+ k1 A
  俯伏式 : y% b* g  b4 Z  w! P) I: Z
  a、手脚伸直伏在地上。 1 F% `/ d/ h4 {& t: A3 @+ D
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。( m, F7 }7 Q3 K( O5 p; K
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了1 }/ i. V' r  H% @! u, w
楼主今天辛苦了9 G5 M6 Z0 p6 u) y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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