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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
6 } H: g# t' c! r: \8 G! w 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % \2 s E& ~% M8 K: ?" g+ K! \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- m# ~) O' e+ S- | 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 $ N& b* ]- ^9 j4 z; |% H, f1 I
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
3 k) Y: p. K- D2 f5 a8 w" c; G 运动区
3 F2 }+ N6 v7 |7 N+ |2 L 收在刷牙漱口时
: X2 g( h/ ~2 Y t5 x3 y a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
3 W( o/ y- V; p; x b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。# j9 d1 p' q! U" `2 `1 w1 n
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% o6 v M1 {" W0 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] i3 D; p. a" O" `. K5 R* n- g' A
收在沐浴松弛时 / w1 o9 }9 n2 Z" @
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: T. t# ^/ s3 V* y# L$ } a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; p+ Y% w G( J
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 T* ?( I2 x/ o) M: Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; b" I* ]/ g* ~! [: c. t
站立式
5 Z# @1 j" F/ P8 U- {( @ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 , `# I; y' n; ^ q! L
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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- D/ k3 F# c* j ]4 l: ]) J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], Q+ ^* S) }' z
仰卧式
% o. C! H& {9 z) R a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 : Q& z/ F% m# @& H5 a
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。7 K0 u8 f" f* w1 \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 J3 _+ ^* c. C. n# q2 h 俯伏式
% ^+ C4 [3 Y* t; E/ P$ t; c! E% P7 v6 j a、手脚伸直伏在地上。
2 w A/ x, a' Z2 a5 n f b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ ^- _: n/ @& \; I5 {8 Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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