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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人# ]' y. E( _ H& v* Y
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; P5 E- s# K! o; |6 R4 T/ _/ u# M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 V4 p' l) [: [1 t7 [/ b6 q
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" E0 k" o: A* ^' U( W) z 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: I) K, a1 X/ e0 ?# S' p0 c
运动区
% n8 }& G6 k3 L7 e0 Q 收在刷牙漱口时
1 L8 F B3 C4 T. v( b, x a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 : J; ]2 R0 Q; n9 C
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 _. R7 x9 j) a5 |
收在沐浴松弛时 - X" k4 k% `9 B8 J
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 O$ V& K" e. G7 f( V+ Q a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
. A6 F0 G! N4 U2 k b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ N# D5 ]7 i- J& Y) s6 }1 a9 I5 {0 `
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/ n4 z6 w4 a: w' _0 P/ d8 v) ^. x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' g9 C/ f" z w5 I; i, _5 j! X
站立式 0 N- A Y% Q3 Y2 L; N
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
& A, o# G! x6 g) _ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. f: i# X2 n; P0 M: S4 \' j# L
仰卧式, i/ s. D; @! x) r& f* n
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 , f& I c4 [( w5 C* f) M7 v, V
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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" ]6 p9 \ f& e' U& P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ T2 B/ G+ k1 A
俯伏式 : y% b* g b4 Z w! P) I: Z
a、手脚伸直伏在地上。 1 F% `/ d/ h4 {& t: A3 @+ D
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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