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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 n' I% R7 P0 j! [; p8 i
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , G- E {: y" E: u0 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' i2 m! l( l' ?% g
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
T3 i( z) d. g# C8 e) `8 \ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
: z f4 V, [; H$ k4 u 运动区
; K4 v' T9 u" l8 {/ \- k 收在刷牙漱口时
/ F$ a9 }* }2 \. w- |6 p4 ~ a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 b* G1 b4 \* x ~
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。 Y% _& I' c8 `$ X0 X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ W; @: M( @; z( p; }7 L8 |' b
收在沐浴松弛时
0 b8 r3 _# B- g2 M( z: C 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! w% Y4 P3 s' L5 p a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
+ X; h, [' l$ A b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 ~+ v8 z& o( T& {) ]5 J5 \. _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 c! N; a: @% i 站立式 , Y @: P' R& W/ C
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 % y5 u/ Z' `* d# J# l
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; ~" `, {# D! m 仰卧式& c* }8 t4 m& h# T! @# M/ j( U
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ V! B9 Q+ R1 V( w, q( O+ l2 F K b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( L6 [' b# y' d( J* a9 O6 p$ u 俯伏式 ' n* z2 n% X" q* U e" W
a、手脚伸直伏在地上。
. H* m( N1 q5 r9 i b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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