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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% a* O# \1 X* @3 m5 u' z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 o* [: N$ r& j- A! x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% N6 s1 `5 @1 ^9 T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& q3 Z: Y! [& j2 S" o: C: j' l* W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ M; W- f9 N4 l2 m4 ^& e
运动区
- o W" I1 m3 B: Z. f 收在刷牙漱口时
% o3 n. \! f! @% ~. {2 ?5 Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 T4 g' y1 Z4 R. Z: c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 [- c5 O; |* K; N: [ Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ b9 ^$ k- r+ Z; L. y 收在沐浴松弛时 & G( @& W5 L) }. u
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 g( i2 U4 T& k5 ]- t5 N7 i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, R3 G. M% P+ j5 m b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 0 g# a/ k6 P6 Z; P& z4 N
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- v( A1 L+ K/ U9 t+ m9 k; I0 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. }& ~1 Z( u3 t
站立式 ) J0 L, S4 q: ~; }
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 i8 h' l1 r4 [- H0 v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 g& T' L- X7 g6 \6 R. d. c2 m4 K% U+ p5 j
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$ C) L _% k, Q5 u8 k1 M; i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& Y2 `' Y6 x, s& X' C& N9 Q 仰卧式
" B U$ J y: O. [9 z/ u& v3 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 q% Y7 o2 c: A b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]% h% y# y0 S# {* x% D, C2 R
俯伏式
A; f* \6 K/ X Q a、手脚伸直伏在地上。 " Z# F' Z. T+ n5 u% D" C
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. \3 u. l! \9 `2 y, h, o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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