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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 _4 J" z0 L6 G$ X5 w  h
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; g. U4 B# t9 r4 O5 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# ]3 {  r6 I) h! }  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. z  Y5 N3 L  E2 ]7 J  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# S8 K1 P  _- }: i4 p  运动区 8 V+ \5 ^2 I6 h. h. ^) x
  收在刷牙漱口时
1 w; T9 _: B: D" ]" o) ]% T! q  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
$ g- ^1 r$ v0 H% @  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。3 v$ J" [( g/ {+ u7 n/ S* b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 D) n( _6 O8 t* C' ?  收在沐浴松弛时 ! h# L- O3 r( y& T- c1 c: C9 W
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
# s2 M  s9 P9 G) Q3 U  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
6 P# n5 d( j+ p7 a6 C5 }, W' x  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
  J9 I9 w8 h6 P: a( l# m0 _* b* k' q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. z5 Z7 s/ U) c% S6 G0 [  站立式
$ a5 h0 k& b0 o; W! A: ^- Y  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
0 Z- z2 o) o0 [/ \# y: a: C  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
. m( Z6 {% U5 f- R/ O; V. u9 T
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' L1 S' n2 X" S( ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]) g$ E5 P% R4 V3 G" @
  仰卧式" W: i! F( \8 ?6 g3 t/ u
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。   ]! S, C2 z7 H4 o2 {& p
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。+ `* T; P% D3 x) P! {' D4 y: X! N

( I& z5 |- `$ p3 n+ R
, X/ ?' q8 e. \- s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. m$ l+ P# Y" s9 Q( d) N
  俯伏式 4 d1 T% N6 ~, `/ B+ S
  a、手脚伸直伏在地上。
3 w% N6 X2 k) {* y( l, x- j  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 e/ g! u; g* M2 t" D个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。' |# D7 b/ y  d- I
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了$ r- P& V$ [* @2 o8 o6 l
楼主今天辛苦了; F3 U2 t& k2 W. X5 w6 d
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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