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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 S9 H5 p, H! q$ L/ F' ~% { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 Q$ D: }- [, H* S+ p5 f7 {" d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 q; P8 J; s, R* l# T6 ?- Z; p5 s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : n7 y/ S j1 T6 D' Y& N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 @2 m: s: j" y" B2 E h
运动区 3 H: l. `6 ]* L0 o6 Q: E& e) s! B
收在刷牙漱口时
- K$ C: `/ F8 J$ O" y$ I a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: K/ T1 g! V1 O+ G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 A# k; S" m$ K
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/ C( V# W0 _( f1 c# ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& C5 E. k" X! h; Z4 K- U! ~
收在沐浴松弛时
. F9 S0 m; v4 ?* {0 H- }4 p, c7 i 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 A) s; k6 K( K$ e' ]4 _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 j. l4 c& ^) t( ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 S: j5 |% E6 b" \( l
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# K* y3 \: ~/ k9 _- i8 C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ^, d1 ]2 i! O3 u( j) R
站立式 ' g9 J2 J8 P5 ]& b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 T" I/ p4 t' ^& p4 @$ Q b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* y6 F% }1 z8 z- u
仰卧式
( y) s5 w7 x2 Z" j# ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 0 a" V9 Q* z9 C$ g. v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ ?% ^8 b. f( i. Y: t7 a) k7 X; X
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: v1 \, U8 h4 ], h0 j' C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% x$ y/ Z9 e* d+ D/ n6 C 俯伏式 1 G) b5 j3 n4 d; a$ f2 S0 a
a、手脚伸直伏在地上。 1 I* _) d7 a- b; ^- V4 P
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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