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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. a, \+ n6 g3 `( E7 F* V
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . f l. }% \: W) u- C3 ^* s- I" q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# g- B4 e# F! I0 ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 r0 O* A+ Q" {: s
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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收在刷牙漱口时
j1 ^4 ?9 F8 c6 Q a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" k0 m' r8 t! ~ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' N: |# h! n# y3 q5 g- b
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: p$ R3 r' X. b* c; G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% M( v) l, `" F 收在沐浴松弛时
( v0 b7 z) x# T1 i; x8 u 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 1 u4 q9 F j* Y2 q/ n4 Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , C3 @# [$ }. l3 c" @; d
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 }6 M8 `, y4 V3 w x/ W/ `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 }) `$ A' J) c7 K7 z8 M
站立式
3 I* f# s j) f; a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 J. C9 j5 G: }! R' i6 w$ T& I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。! ~( m* a8 d# S; h& y+ n; Z1 E2 m
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) L G1 [+ I5 g& O0 s' h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% W' E7 X0 P$ V, V; \
仰卧式
5 D4 x/ d9 r; B+ b2 [6 K' M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) v7 P* w) x- m b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 S _( F% e; k h1 h: ?: Z. }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! F* l# i* b% e5 T# E/ W 俯伏式 9 M: v# q4 ^4 p, c
a、手脚伸直伏在地上。 9 X! Z9 d5 q& q { q( Z9 r2 [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。& @( ^) q* o5 s z, g0 S, f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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