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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸8 j7 F ]' t3 o5 S* T$ d- [9 y
- H0 w& ?- Z& F3 m6 f 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% c1 x% K6 S2 w3 m6 V 服用方法:" _0 Z4 ]! v+ D% _' y/ _
$ N3 M+ @( W5 @4 {% h8 b6 c; u 1、塑臂丰胸粥# O0 E) i% |1 E4 H& h
! C/ w+ @& k* k @$ z! V 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. e+ i% E0 L1 g. k8 w& Q9 D 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用" W& n9 f1 H1 ~/ T6 Z8 U
! q, N4 w! W2 S8 O o9 z PS:可加少许盐调味& e/ r* @- ~ z! s8 ?7 c
/ M# E3 L! E6 n! h$ Z! Z( S 2、美胸山药奶
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3 @1 ^. ^, \: P2 O: C 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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/ M! ]4 V( a1 ^) w 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 J8 i8 g; D7 C7 }, V6 v! g7 h* u9 \
8 o4 _1 I& \" M$ R, A PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁+ E: I* z% a5 [: P# a4 x. ^
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc8 V: }6 Q+ o) v( F7 ]
8 E! ^; g+ i" a6 H+ f( P' I 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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L) e* @7 U" A2 Q. r 4、山药芝麻糊9 _7 \1 o% i M% c" Q
; W- O9 c9 s4 O2 p- T( O 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 X! S; O$ M: v5 ?8 e
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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# T* N, I) y2 ]# [, }/ Z+ g 5、山药蜜茶
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. V+ h# p7 m3 \: ~5 D8 a# u+ t 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 I0 x& E1 O s& Y: F
C$ y1 M5 q0 Q5 b& u1 p 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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