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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!. K! e; A6 \( r% g- Y( D. b
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山药功效:瘦身、丰胸. q9 U$ n6 J! T7 }0 L
X# S0 J$ u+ v1 W- {% M- \ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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$ F9 t# A( A8 l ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。' i% ], c0 j" Q% U* }( R2 f* T
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用8 G. Q5 p# o# r( k) ~' y
G; F: d1 ~" ~, x6 F& W2 Z' u$ O PS:可加少许盐调味
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9 I" y, [# r0 Q- Z 2、美胸山药奶
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) X8 @/ o0 y" j' {9 ?- U: c7 t 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) i0 a' S3 F- ]
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁; A+ d% ^2 r" h# `6 R# m- O/ x
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4、山药芝麻糊; }6 F% ?1 p# v0 s& q P# k- L
% ~1 t" G3 b8 Q! o 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 b0 M" I" j; e 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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6 K5 |: K) b% h. {7 O 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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