【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

- H0 w& ?- Z& F3 m6 f    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% c1 x% K6 S2 w3 m6 V    服用方法：

$ N3 M+ @( W5 @4 {% h8 b6 c; u    1、塑臂丰胸粥

! C/ w+ @& k* k  @$ z! V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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. e+ i% E0 L1 g. k8 w& Q9 D    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! q, N4 w! W2 S8 O  o9 z    PS：可加少许盐调味

/ M# E3 L! E6 n! h$ Z! Z( S    2、美胸山药奶
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3 @1 ^. ^, \: P2 O: C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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/ M! ]4 V( a1 ^) w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

8 o4 _1 I& \" M$ R, A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

8 E! ^; g+ i" a6 H+ f( P' I    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  L) e* @7 U" A2 Q. r    4、山药芝麻糊

; W- O9 c9 s4 O2 p- T( O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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# T* N, I) y2 ]# [, }/ Z+ g    5、山药蜜茶
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. V+ h# p7 m3 \: ~5 D8 a# u+ t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  C$ y1 M5 q0 Q5 b& u1 p    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃