【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

. F; u( W# w3 @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 }1 d8 {- ]& E4 w    服用方法：

/ x+ A$ Q$ M$ O) w( C6 ?' d    1、塑臂丰胸粥
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( o* k. H0 H8 R& d1 L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ o% o: `! v' [    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶

1 v7 c9 \* w) g/ g% R& I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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: g* Y& }  q3 `; n- Q8 F7 E    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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2 D0 G/ q1 D' c4 t    3、山药苹果汁
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* I0 N& e! H( J2 Z' v    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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# f, @4 b1 m# }& E) l' b    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- S0 H/ N& ]* J! `* `8 P0 u$ G+ r    4、山药芝麻糊

; k! ]3 N# W6 X7 g" H# p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" S7 {# X& }! ^( h    5、山药蜜茶
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+ d5 {# n$ M0 \2 m9 z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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7 d' {) b, E$ U+ z7 D/ C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃