【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, x# y9 t) W# @3 V    山药功效：瘦身、丰胸
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9 b. ~+ \: [9 M8 v+ Q    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

9 r. `8 S5 ?! g2 M: ^  x    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ v4 x+ Q9 n. t$ M+ @- c, }    服用方法：
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1 s' K! I. s! R7 Q& \    1、塑臂丰胸粥

* `; o5 m4 t* ^( j2 ]5 g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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3 B* W* u. P' K' I5 m8 ^. D    PS：可加少许盐调味

, A" v$ U8 c8 X" c    2、美胸山药奶

0 c$ e2 y) d2 F+ X; f: Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 p2 j" F+ b/ E4 C% N0 s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& T, k# G! O$ I6 o+ {8 V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. y, l; O' @( A" Y" Y    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( |  W' ~/ L# i3 p/ H$ ?+ \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

# A* O# e3 o; J$ ]+ z- R4 E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃