【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( D' X0 M; T* G  x    山药功效：瘦身、丰胸
) `# @) f2 p5 w
! J7 t9 l5 D9 t9 v/ L- }    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- F$ P4 g# U. G4 w3 j7 _, c
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  P# J" p, |7 |" }9 ]8 c$ ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

) i* ?$ Q) j  y3 D- {    2、美胸山药奶
3 A3 Q* c9 g: Z1 i* N' r) W, @, g* q
% J. S0 M5 T& w) _% u; e8 i* u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; o% x  @( u$ P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 ]/ F: N: E5 a/ i, K0 K
    3、山药苹果汁
* Y( @/ _1 i; \- R9 O
, V. l2 A( _+ X" M" s1 x: \" y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& ]# r9 S$ R3 H7 a, `- u! n    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 ?; _; X' g% O, d+ S    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; Z0 Y' ], \- K2 ^
) K$ C) V6 I" s! S, g# j4 h* a    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# z5 m7 [% ?  ^6 C8 k: d
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃