【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ Z: s! }/ i5 o: @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 h! M% ^- u* b( E, W    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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9 {6 d: I" Y9 u+ [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

& N( l' E! S0 `/ |    PS：可加少许盐调味
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' e+ b, N5 J4 h$ M    2、美胸山药奶
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" m$ _+ f2 E1 X4 ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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) V( I$ b; u$ Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

, x6 R, W- J' H( r  D4 i! [) P    3、山药苹果汁

7 R  G6 e1 w- s! ^5 f4 ^9 `! _    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 r- p; |- _! ]5 F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% |5 d5 _6 y; J: F) @& H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. i  j3 G3 q) x: d5 f    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 V9 f4 ~/ L, _% l1 Z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

6 I* O) c  e" p9 ^4 O3 r    5、山药蜜茶

6 S) j* [( u: D1 t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: \2 v% W6 u4 \8 A' `6 M5 |/ E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃