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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) P, m) K3 J. W" l1 E
* Q7 C8 x3 u. P) j7 W, r+ g8 H
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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% _( H7 q% ]3 H* L* E+ ` 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 Y( f% m* N, N' P9 n& [6 H) Q
( O3 W# B1 _; m7 @' s5 _ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- g! v, B2 S4 Y* C: T- j
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% l* y) H! K- ?3 } K! s' U; ^: B
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3、饭后散步半小时: k: S \8 M/ X- s
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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