胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 1 R9 E# F. B: J. y' {3 Y ; R# |: Q H$ @) w$ m F 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：. B" ]) J6 [! \" ?5 v
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1、饭前喝淡汤或吃个水果3 ^9 r# `% J8 L G5 R- ]
' ~2 p0 U! G& L0 ?0 Y 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 . E+ ~% Y$ _7 Q & p. F0 J2 g1 h% ^% J) v 2、晚饭少吃，以素食为主* l0 a* d. s, Z
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ( F: y m& p! Z0 z H - H8 T+ h% l) L1 ^. ` k& i
3、饭后散步半小时" s; J, x/ ]' o
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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