【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 J' G/ p7 k4 G　　可能缺乏的营养素:
- n. \2 A. S; `) q& V% j7 k
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 C, ?$ ^- p1 ?* i
　　维生素F
, F3 l% D7 [0 v2 `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 I. c7 z. ^( c
　　维生素B6
- [7 w# @$ Q3 b& z! Z
; A" p) w2 |2 p, m8 A9 W8 H& h0 ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 o6 g2 o- q: r8 D
. ?* G0 Z  u/ S- f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

# Z' D  k6 [5 Q$ v) Y　　复合维生素B
% r+ C, N) b$ p" a1 n5 X2 b+ r$ T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 D- e5 }0 A3 m" o$ u5 n
' V; H# K; n9 F" u. _% ?3 S　　对氨基苯甲酸

7 O3 X- u5 l3 M: \: O2 m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 {4 M9 G0 i% n/ Z" \# B: L　　维生素F

# p5 Z. k9 s, {" g* b. W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! J" S0 R! n& c) V* a/ G* @; V
　　碘
9 S2 J3 N! q7 z  b
; ~! ]3 \& u9 F- V' `6 H: b/ p　　需要的食物：盐、奶制品
+ n6 C0 v+ s9 i: S. T( \
　　3、脱发
  L) X- t2 c6 C/ G" `! Z1 Y
3 \# _% F0 O. w: B% Z1 S) G% Z$ k　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* O1 N9 J# R8 j* y* @# R+ K
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 y  l; [/ j) C
　　肌醇

4 P" b$ C" w5 c8 C- p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 `) ?/ P: L$ X( Z4 z" w
　　氯
( O  M% z5 L, b# s7 Q
　　需要的食物：一般食盐

: r& b" v: N* ~5 ]! g! W1 w　　复合维生素B
% Z3 `5 @0 C+ X$ }9 k) s
% x% @" y8 I/ ]3 K3 n- m- f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, g5 j! {7 f' a" Z9 P7 q5 z9 R
$ s+ \# Q& V0 ]! i& S　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！