【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
& k6 j$ z1 a7 h6 U) x2 s
: v% Y  j5 B/ e6 o- D　　维生素B12
+ p" ~8 b% Z4 a6 c2 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 b) ^0 |3 f9 f) Q8 }
　　维生素F

  H4 G1 w' G7 W5 c9 W6 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& Y" Z3 I8 r& _; v& n
2 Q. }6 g3 x2 K* ~9 j: G% G　　维生素B6
( y. z1 @! z. o* h3 z  z8 Q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. Q' k+ K6 P4 N4 t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 O# P+ i- d3 ~4 z) o/ K　　可能缺乏的营养素：
5 G" M' I2 J( P7 o7 i4 U/ b* Y: [
　　复合维生素B
% J; v  u$ P  b1 x
8 [5 p' y$ ^9 [  Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ e9 L$ b. N# l9 Z- B( |
) C/ P/ p& i+ h( S　　对氨基苯甲酸
+ ~4 Q0 F$ i; A* B5 q& l9 l1 s3 B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 X9 R. j. x$ b" y' E' `　　维生素F
7 ]. `7 H" `, y) ^, q
6 J) j9 P9 e. B: l8 ?3 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
( |8 C/ b4 V3 B4 {8 r
7 c; {; x* R$ u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! I6 f/ _# v& \. x
2 w7 X# f+ m; s3 b$ J　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 P6 s( d- Z+ T, }2 Q9 M3 V5 Z
　　氯
# I6 T: M5 E6 R/ ?. ~/ h6 d
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

) J! X/ t. c; A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 Y3 i3 y+ c+ \$ d" Y2 N* D
+ T8 ~; i0 M# |6 I　　和维生素C、叶酸

- {2 y* h$ S6 ]# C2 |, i$ T. C# }　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！