【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ S; V( \( i: O8 W. o/ A% D
　　可能缺乏的营养素:
4 b8 ]9 }0 C$ o4 T5 ^
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# N0 ~4 S. E+ B% E% a3 P( o
9 J  z, x: `7 R. C5 }) {7 h0 B　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) P$ `7 [. K! _0 N6 Q& |+ n/ a　　维生素B6

6 R) Y, }& H5 w: c( I6 f) {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 {7 a4 `+ |/ r1 o5 t! v, K
- M+ z$ |! S6 n) J　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 C* l0 Z- }7 }# E/ s
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
3 C" u8 S) W0 t7 V" g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# J' V3 t2 U! ^8 M　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- n3 K/ ]3 y5 R5 w- h" S
6 ]) H  p0 k4 a4 M' H: z3 R　　维生素F
) r7 x2 Z2 J8 k+ {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. }6 A* {- x5 }/ h; n　　碘

) _' \1 p: P8 g5 d( B# v0 V　　需要的食物：盐、奶制品

9 [. k3 ^# _0 B1 K0 k# Z　　3、脱发
/ n) k2 z; |2 H& _2 w2 {- c( y
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

, I, A9 ]+ g6 [( U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, x- z' A2 y7 @' E4 o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 C& F& J/ ~: n7 G
$ i. o' R# n( I3 p5 n9 D/ s( u　　需要的食物：一般食盐

) E: r* }! Z) T4 Z  K( {0 [3 F9 P; J　　复合维生素B
8 D# J: Q+ [, w) \9 w8 B( F( c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 x# [5 B2 ~- H# {
" t1 z/ j/ k5 _8 R) a, x3 m: x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！