【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 V0 E! n5 X7 c, ^
　　可能缺乏的营养素:

! a) K; P4 G4 f" F; m) @　　维生素B12
2 |! l+ e  _. V$ l: L/ N
! ?$ A7 i* k! C7 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
, x8 \" Y  i$ `4 }4 b- d/ Q1 G
6 N/ w( z- P0 i9 F4 ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 N  L. K' N" ^. s( `6 H4 `4 k
　　维生素B6

8 Z2 ?" U% j9 |. w+ [1 Q0 b& }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

7 i8 i/ g& K+ k　　可能缺乏的营养素：
8 i0 W" [3 l* M6 Y; f* L4 c
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 G4 G: U& U7 z' ~
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

8 d! w' P1 U2 l- {8 L4 F1 ?+ d9 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 G5 A; G. E' O　　碘
8 E! q2 x% i0 U' J) e' G3 W+ a
: ^$ b" z' M; ~% ?9 T' L6 A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 Z% l! E! e  A
3 f8 w3 C5 ^9 T+ W% a& H　　维生素H
" c- E  C& C& R, Z( e. j  r
* v0 d" e! L: g4 x/ |& V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 K3 j' u7 i2 J( w9 Y( d, V
4 R$ I) d0 Q6 A! _( S  O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  ^# J8 x  l& f' q
　　需要的食物：一般食盐
* c  C$ }( V" Q9 d, B! ]4 b
$ u+ \2 W% [! D% n+ L2 j　　复合维生素B
; g5 g0 p0 w5 b8 E/ a9 L) Q
: L( k. ]3 N* b! h8 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  x; A) P9 ^: r' q& {- h2 U; ?
* x% p+ p4 c4 d$ g" G% Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！