【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) s, l: ~7 i1 T& t  y: l# r
　　维生素B12
/ o1 d( ?& m/ a+ ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 E) c# x  j* c* g' F7 a( I7 Z/ a　　维生素B6

# i! ]% _: }. {% Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! ?1 b3 \8 F  j& k6 W* ?* ^: |
$ @2 o9 k7 C; e; T0 I5 d& K　　复合维生素B

0 T6 d6 F4 n0 A0 w8 x3 T2 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 I3 J; [; ^! L: p' `　　对氨基苯甲酸
, N$ _( V3 }9 k! E+ Z
$ |5 n4 j& x& h) }+ u# W/ e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. {/ p2 [8 l; u# p6 \5 T' b5 W　　维生素F
. F' W, ?4 S% G$ N% D! T8 ?) i
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

3 c+ m' q8 ^2 _, l) ~4 m- h　　需要的食物：盐、奶制品
6 ~3 h: E  N" E: g9 }- q
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ d7 v! J; z  |/ S. M* T
& F! p* D, {& X4 n2 \2 U! S' |　　维生素H
7 m8 Y8 t* u% _6 W. r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! S' d+ Q# Q: ^# U9 F, L& [3 u6 t
0 [4 e9 q: K5 _1 D! x$ V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) v) y8 [$ ^% w  ]2 @　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 ?! u) Q2 ]; ?* l  x% ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- B/ K. L( ~% i4 k) O6 q* M9 i
" W0 o% e0 h- o9 p6 F, H) E　　和维生素C、叶酸
6 {6 k6 {  o+ Z  _& {0 f* `- T
1 |1 H' I, o6 [9 s; N/ D7 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！