【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

  j' S5 M$ x6 V6 i1 d　　维生素B12
" K1 c" Q. X9 s4 c5 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 U* z. J& W3 n' h; k$ ]9 I
8 O' O3 y& Y4 L  E　　维生素F
/ U) A+ ]6 @' N% F, [* n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 \7 [0 M. A7 b) n5 h7 z( a0 {6 i　　维生素B6
0 \: O: ^) O) K. \9 \
6 K" ]" q0 }+ t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ |% `7 |/ b; s! Z! n+ R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 O% }* l" R% x7 z" \
　　可能缺乏的营养素：
% B+ G0 R: J+ z) o* X
　　复合维生素B

% k$ W: a6 j. S4 Q- ~) U9 I9 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- U' M$ \; L; [: @: k+ ?" `
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 M6 X/ p4 z; R
　　维生素F
* M# V/ J% a, b6 m& v7 W7 H( U
& \4 _. c1 ?2 ~7 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 H9 R$ B/ ~# e4 X
$ T7 O$ s1 x3 d) d' p% V- G　　需要的食物：盐、奶制品

% o( V/ d& s4 `. O　　3、脱发
) ]; Q, J% W& G% o) I  j
　　可能缺乏的营养素：
8 @" ]! v, U  w$ a
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
: }$ l$ {# j4 o. t+ U
$ @+ A+ r+ h, ?# r; m' O　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 }7 r$ N% Z0 i- d) @& B
　　需要的食物：一般食盐

7 s2 X% {1 V& i1 F, D　　复合维生素B

; `3 }  b, M5 T; D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 x0 q* A4 Q; S. p
- w( ?3 E5 O4 E  E7 ?- U4 t* K- x　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！