【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 X7 X1 \" ~8 C* v: |3 R8 m. H- \　　可能缺乏的营养素:

' L6 f" k6 p4 u* @8 p　　维生素B12

9 F; S1 |+ c8 Z  `- [, H) J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( I9 n8 I  J0 }" K- i7 h+ }　　维生素F
0 |! p9 i, t, j( b3 h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ h" I& P9 x% g' v
) C' T& E: g) o" `2 {6 @, ]　　维生素B6
9 f* d/ x# |$ ?
5 }  ^/ C2 X  o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

0 N. ]3 e0 G4 r4 w0 N9 D( s5 V- T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ K$ W7 j3 E5 I. s) U1 U' ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ |  b7 y: y( W- @
0 j' V# c& t% @9 `8 Y　　对氨基苯甲酸
: I4 D, d. `) j+ F  K6 z5 P. j
4 F) r# _. N0 ~1 f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  Q- x) {( x8 x* u7 Y
　　维生素F

, w! O3 Q$ E  W# ?　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 a5 F& N3 ]( @" m+ q1 Q* D& _. @  U$ [
　　碘

: N0 G) }, A+ E6 V# X　　需要的食物：盐、奶制品
1 C5 a. Y6 u3 y3 x: s2 j; |
* A+ X$ y! J" X6 H, i. j　　3、脱发
0 O5 [6 {* i- E" z' R8 M5 b0 N
　　可能缺乏的营养素：
1 t& j; x! b/ D) a1 o
　　维生素H
5 A5 U% y- o/ d* `0 Y: R6 m  v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& E8 |0 `8 y' ~  _
( W% a# Y/ L) ^& S7 Z: K, z  ]4 A　　肌醇
" f9 V+ q3 ?3 c! l: ]7 V# X
8 e1 }4 f! `' ~" t- f9 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# k, H9 q' Y( b/ V, i$ k
4 V. S/ W7 |& g1 [  ~6 D　　氯
, _8 B1 V( t: L3 u* Y9 `4 q! R8 c
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
! i5 s# h+ w7 @0 t$ Y
( r- }5 p9 M5 m- C( M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& f( ~$ ]" O& w, N
! H- y0 b9 D5 W/ S2 s& |　　和维生素C、叶酸
' ^- b0 D4 y8 V6 s8 @/ t
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！