【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  g5 W8 @2 J) J3 K9 b$ n　　可能缺乏的营养素:

& \$ i0 |! `8 J　　维生素B12
+ n% o2 d7 T& {$ P8 U- U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

) Q' O4 s7 V+ h. T8 f. V6 V0 x3 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
8 V  F4 K& l1 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 R, f" d% [5 R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& R' Z1 m2 m/ [# c% q　　可能缺乏的营养素：
2 v) [+ i( d- d" o( ?0 L/ s' G
2 ^+ f5 L) {+ r' n- j! T5 v$ |6 M　　复合维生素B
  D. w2 y$ F- v
: d" t& K% {7 p6 I$ y& r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; X# Z- Q& B% P0 q1 Z! F, ]  R　　对氨基苯甲酸

. M, l; b; a. c$ \- ^, _6 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- Z) z/ K% ]4 W
5 H  i0 _: @4 R5 K+ [( ^　　维生素F
! x8 I2 N% Q4 _1 ~- @. {3 ~
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' H! h" J3 S' F( V1 z
　　碘
! s5 Z- S2 ~# B- g3 {& V' h9 g
" t8 V) h" e+ u7 m8 e" o　　需要的食物：盐、奶制品
: E3 S6 @& u- l$ i4 z7 c
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( I  m1 e4 M+ |" c. {  i' Y5 y　　肌醇
7 S" P  @: q/ i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
$ ^) E5 D3 s+ Y8 m; P/ v$ }/ }
+ m  {6 ?6 n) y# O　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ @( t/ H6 ]6 Q2 a; S　　和维生素C、叶酸
# f1 o1 x+ W/ X; x
  P; F: ?  W7 t7 o6 v3 }1 H2 s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！