【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( ?3 I' r$ Y+ h" @: N
　　可能缺乏的营养素:
% d* j; M, u$ v# {* H: p
" K5 `6 S& @9 D7 L6 K+ |' F　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
. ]# m/ i" n* }* t
8 u& }+ j+ O% ~+ |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 d  o# D- y3 _5 y) p
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! `1 c3 E1 A! i; q* `
　　可能缺乏的营养素：
8 _- c  ]: ]5 J& ^4 o
　　复合维生素B
3 Q: Q; P+ @2 a7 t, N
6 s! f( B# T2 ^4 \* a$ ]; |# p  X, Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* N1 d4 F5 i7 x1 x* b8 `5 T　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 v0 U9 E. B% `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 L! i. d" g1 o/ y1 P$ D　　碘

2 {5 B, E: k, Y0 j: f, \9 [: J8 q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
# ^3 ]- H- e4 w' D: \
: U0 ^. \9 s# F　　维生素H
9 [3 G# k9 O! `% x
! O/ m6 T# V6 F: v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  o& N) M6 |" D) z+ `! a
　　肌醇
2 @) A4 `  X1 t7 \/ u# R: y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" I. n! P4 B) V# U, n. g/ O
　　氯
( C2 P8 w5 g* ^3 C) g, j
- U+ x! a9 W$ g+ l( B* s+ D5 I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
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. d! X5 ~' ]0 O6 Y, E7 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！