【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 ?- T7 y( i% N, i. u+ R　　维生素B12
$ Y7 S0 l7 s. t- d7 }; l# q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 v8 \1 J' ]: o% V2 u　　维生素F
! m+ f4 B3 ~; o; P3 {7 }1 j+ a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 w! I# N. T4 K/ l# [) N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

( f- Q1 U$ t+ P! N4 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# k3 |8 w8 m; n' ^
　　可能缺乏的营养素：
' j1 E# Y* j) d) K+ ?% ]4 ?
$ {- ~$ n3 Z! n. Y* b' @& e　　复合维生素B

% a, G4 h9 I% v& W2 r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# u7 e! j( S* d  I# g+ v7 C
　　对氨基苯甲酸
. ~4 V% v$ U% E% H, _+ a+ e
. E6 U) T- t& K, K) W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ k2 l: K& p  ?  c1 X) @7 q( o; ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

9 J+ F* A* W3 x& Y. {# k/ ]( A　　需要的食物：盐、奶制品
/ m/ I% j# _1 Y0 x% t
　　3、脱发
8 P5 X1 w; k  F
　　可能缺乏的营养素：
' Q1 b' n5 Q' {7 F8 G, [* }1 w
# q  K3 U8 m* s) M/ w) N　　维生素H
; S) q. g. b; [$ M* v
# j* U$ F' ~* f: k! R3 Z" U* c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; H( H. F" r) H3 F- R+ @, N　　肌醇
5 K5 p  y' L& }
3 c9 l9 P3 x' W9 f; _) Q5 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: e3 f9 D4 y  T3 o. J( i0 ?
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; _7 i' ?/ o0 X& I
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 [+ F$ s+ t" [, Z6 `; o3 b9 k
; B6 d1 t$ `6 K  ^　　和维生素C、叶酸

" T' A  j% z( q( t6 a7 ~- G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！