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饮好水2 j8 [# }7 y, X/ B* a; o: B" Z3 l
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 o% H) `; v* Z Z# b p饮暖水# `6 X- V8 F" R0 b$ m
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 g, B K3 O+ ~' u ?" T
空腹饮水$ ]4 {: G' j& | ~! r' R4 u k; C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
0 V0 i* v7 c7 s$ r& t( G M能放能收
# e! e4 D3 q( A, g( [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % m( z2 }9 N4 U H$ X
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. E1 }# V3 s$ x- k1 G/ m喝水时间表6 a+ f& o- |& w/ ~% f& z# t
5 a$ Z7 ~7 A0 U4 V# x( o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" ]$ b4 X- X9 y1 Q5 V* L* H
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) W4 j5 g2 ?/ K9 q% l+ R, ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* W4 A- o3 s/ S7 \3 t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( C2 O! z1 ], M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 y A; P! s; ^% {+ @9 F1 T
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- |: L# M& \* I6 U4 e9 R5 N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- u; X$ a) L0 M1 Q+ |7 T* P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30