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. O! {; J9 t+ `7 @, i( s# g6 Y8 ?饮好水/ E, D9 f0 Z8 {4 u# C
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ f: {5 n' `6 W& ~/ s: F5 f, l; G饮暖水3 f! B* Q" ], B. P$ d
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* Y! o, ?9 I. b6 `) R5 V
空腹饮水
3 C) |; i1 L$ N' w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 x9 o. f( Y3 ^' ?3 s
能放能收
# Y: h. W( b% o/ J# ^" V5 C C u上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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& U! S9 L2 F* c; s喝水时间表8 w0 l) O5 S! J& W" L% Q
* O8 Y: j A( }% g* K9 `$ {) o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. k% q. N8 P7 r, I" y7 d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' \. _" ^) Z% {% n8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
5 E0 z5 f1 d9 t# S2 y+ |6 h7 \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* d0 A! ~6 C+ H# f; U/ N- p12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# T* U: E% Q# b6 C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) _3 e2 a& o, A3 \) r9 f17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 [0 e3 h3 `# R5 }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30