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2 e) x( y, e& K) P! ]2 R" u$ x2 X饮好水$ H- i1 p5 [" v8 f$ I* U a% \
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! K( Q% x% V V5 L
饮暖水: M& d0 ^& ~$ t, i9 l( O {- C
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 R0 j; p: M' @2 `2 |6 W" _* X0 ^
空腹饮水8 k; R! C" `# [3 K. _0 b8 S: G5 g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# t/ p" j% ^4 I7 ~
能放能收) }! B) ]8 C" p5 D$ r
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 z3 c% H/ \0 |" c0 O P
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3 x( u* k% J& L: Y喝水时间表
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T/ j k# H9 p {) B推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; H2 i& z1 P, T" A% |6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 u0 u4 E, y8 ?, o G/ Z0 j
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ U; z" D0 g& [8 K) \) @11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* O6 I* [6 ?7 ]1 Y; X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ h. ]+ f6 Q# }. U. ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。4 S& }& m$ G/ q8 w( k
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" X/ J+ P' \ Q9 j- z/ r% a+ d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30