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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: T& U) J+ S$ W3 R手部运动
! M. y- f9 `! {; ~" F% c# ~) a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# G! F8 s3 i5 O, Q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 m/ `1 {# s5 h$ r, f# I A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) t# T s$ e+ r- ]) Z% p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% K3 e, J5 d. k4 z3 z X
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, K% i9 [9 o0 a& w- @/ _$ L 将两手上下摆动，放松。
0 E+ D3 b C$ ~: F7 s0 v 颈部与肩部运动
2 [( t) A7 H" Y0 F 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' L- Q6 f/ v- }' K/ J5 @9 [' y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ Y% b6 w! w4 W8 R% y, H/ k; |, U6 o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ ^; r( k* o& ~2 J3 @
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 l- [. W0 \! F# w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 h* \+ d) t8 R# s2 C ^6 k1 a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; l# C5 `1 ]1 S 脚部与足部运动. B# |0 I) y/ f) y1 v r9 v6 @: ?
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 ?8 ]) q: ^0 a" a4 B+ d* P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 }* d1 Y: ?6 K" G/ q" K' X6 B6 S( c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. c' d3 W9 w6 l& ]9 ^' Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ I9 A5 P! y* \. O) o2 \
手部与脸部运动2 A! B6 s& e9 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 t5 G m m8 [/ R$ d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" _' H( p& h4 y; A6 ]6 S6 w. R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 o5 g4 Z( G! w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 n" t. \) Z$ O4 i) W 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# Y+ L1 b _3 z% t" c) i+ W 沿着下颚向下按摩。' N! t, c4 m, C+ D! q5 U/ D
下颚左右转动各5次。
0 F# p% m% l4 G7 L; `' @5 p9 Z9 ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ d, b w i7 \6 A/ y S; R) A9 I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试