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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! w0 q; N X9 v9 [/ R" b手部运动. a5 ?8 ~" y3 S7 ? R
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; R6 B9 W+ @# F
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, J8 s$ K T( I. q9 n
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ t) S; U) n7 u* T% ^6 B" ?$ U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 G1 {6 R3 R) G3 V7 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 o( X& D: D7 Q' d* l/ J; {
将两手上下摆动，放松。2 J! W$ {2 Y" Q7 l/ E$ p
颈部与肩部运动% a3 Z( K: C5 s( B* X1 x$ y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: p- s! p# e( j5 V
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 ^& N/ c( u1 ]" K# }( L% i) l* s
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- m: M1 }5 R/ V$ G9 S% g4 A 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。: T4 V9 S) r2 Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: H$ N0 h4 ]0 ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. y8 Z0 I/ X6 l 脚部与足部运动
3 G3 q. r& R M4 J* r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 ^5 D# Q% y/ p) z% I 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 x/ x3 J. N; x$ e# U( B/ h4 |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" n' ?4 N0 h5 w2 k: v& N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 v! j [5 M, r5 D2 l0 i9 C" m3 [ 手部与脸部运动
) j f$ q. p1 g7 A8 p3 m: v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, s, L8 S2 n' H2 ?, A: E* L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) v: m! `4 O$ ~4 X
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 o( N0 _& l# u# D: s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 w# p9 X* D( H1 L; x) T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, x! s6 {# W* \/ l
沿着下颚向下按摩。
# w# N% U/ \* N/ }& ?+ m" Z V: u 下颚左右转动各5次。
! h$ q; m6 c+ t6 J* G" G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; h& J) Y" [! n( P; t/ P4 Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试