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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 Q. j2 F! M8 _0 t* S4 v手部运动
[5 `( ~4 E- q. I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 S% F# |/ `" v5 I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. w6 u$ {1 ]2 J6 K. I) \7 |( j A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! F4 v* Y5 V+ i0 P& l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 p: j7 U! t! R( W) R3 v1 n
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 d& O+ _' {5 t" i7 N8 t' K. Q+ S } 将两手上下摆动，放松。
/ D e# R, u, h& O 颈部与肩部运动. j" `# Z* i7 r4 y+ S( D" R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& z9 r( ]5 n+ t, ?
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( v; a/ ~3 `, f& u5 ^ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' Y6 i+ E8 \( n6 ?3 ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. ^3 c6 y2 ]. a, m) D# h7 d 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( Y2 W; U9 Q6 N1 h9 ?+ t 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 E0 o5 t1 {& W! G1 v% v: ~
脚部与足部运动2 o7 \+ d+ X4 Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
3 T" t V, u8 U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 H0 B+ O2 R4 G3 `( R2 f% z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 j2 s" B4 S5 G' s4 | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' \1 i) D3 e& `. p 手部与脸部运动
6 U! v7 \& N5 S% o+ D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按） E1 ]$ l- I% G: i$ E8 h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 d7 S3 I: J! ^- N* x8 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- y: h6 M: }3 ]' `1 K7 L! |
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 J/ m: C* Q/ M; X, ]* F1 r6 ? 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 }5 X6 {$ ^" H- d5 N 沿着下颚向下按摩。
8 m3 |/ S2 l" k) ]9 q 下颚左右转动各5次。/ x. }# }& [2 S9 L( Q3 a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 D4 }0 f, f' I8 P1 F, ?! I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试