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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; |1 j) a! p. r. p
手部运动- o2 Q) ^/ p9 v4 f" y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& m( F$ w" b0 V4 s/ v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" c' G! ~2 t B5 P! H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 m9 h4 U: B* [% I+ r0 S1 y! } {
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ r) S0 X" L, ]( e5 ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 r, A3 o) q ?/ n& n) `. \ 将两手上下摆动，放松。3 W h$ C7 h" T
颈部与肩部运动
G- @( h1 M8 h2 U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! `3 f# X" x0 ~9 C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 `- F6 m/ Z8 F: P! s1 B( T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ g' o" ?' w4 V1 p# T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& _! K x- h1 \- n) A( x4 u" P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 v: _/ e3 A! ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& D' Q4 d2 g. @' ^, {* ] 脚部与足部运动
* i; @2 C$ t7 k5 C5 P- h9 A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ \0 ~7 _. |8 o% n, h9 M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# y* S& T( O2 K k$ b6 J/ k+ a, i9 [
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. A1 k8 E4 r( d0 z: E- B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 L; D; ?" ] B. Z+ c0 }& r
手部与脸部运动( z. f, l9 a( o- w5 q0 z3 p$ J
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) K; P$ V9 U+ U4 I# H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) V2 Y0 |1 L# T8 B/ _6 w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 t+ L# l* E7 J6 R' m( t1 } 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 F; f8 f( W* b3 H1 n ]) L! ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 `6 X# v% K( J3 M5 ^# f
沿着下颚向下按摩。& ]$ V* I. d* {6 [- z* k
下颚左右转动各5次。
O; x; I' V+ ]0 I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。# N+ ^7 X7 `2 d3 P! m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试