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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 & \* y; G- K" a( H6 R
一、菠菜
; O7 V6 v, {% \' z1 P 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# P, ?+ m8 J" z
二、豆苗
x9 w) V F0 S n `, Q5 L 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
0 m) S0 b& O3 i, J9 l3 Z) f 三、红萝卜% ^; q! y3 v" s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, N0 e$ R5 x3 w2 w3 i" J# C
四、西洋芹+ Z4 Z$ b% ]+ Q/ j( @" ^3 N( u
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 ^2 {5 l+ X2 ]+ l1 Q) g
五、纳豆- M3 ]0 |) ~' k6 `
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
6 r7 I2 a* y6 }7 O; g. e, r- E六、小鱼干
- Q6 p& Y; F9 w, m 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ S* K, X0 Q( d8 U9 ` 七、柿干
% `; [& k4 j; i+ u 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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