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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, ?+ _# J7 C9 W y3 J: e' o- s 一、菠菜7 R/ \# p8 r) L
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% b: y5 R" ] F! j, z, u- w 二、豆苗
( n3 u) l3 ]1 {9 A4 R8 X; z O$ t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( E5 Y7 h6 R) q; d U
三、红萝卜1 g+ z4 u O% i4 |) ]) ~7 z" q
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！% w- n+ _/ ~( y* V
四、西洋芹
, {3 N& C) b- B+ r7 l" z/ { 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
! Q! d; ~; Y+ X# \, Z, F 五、纳豆 ^$ L1 L0 n! x5 J5 _
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
5 c2 v) H- j% ?六、小鱼干
. ^/ P( Q7 o$ G) o4 p; F1 g( i) j+ l9 o( c 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！; [# w% p1 }2 | p5 B' N0 N2 n' {
七、柿干3 l7 G1 j8 W+ h6 t: B$ ~3 D q
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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