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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 % A3 C( I9 ?, S- n* R3 H6 |( F
一、菠菜
0 w* u6 G( V+ K+ X& f% B 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
: P @* q2 O! @0 @; o 二、豆苗
- I3 E+ D) I2 }/ N* P! p 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。5 N' @7 D, G8 C9 k" j5 g, y' a6 ~9 K
三、红萝卜
4 F7 c ~* ^* A1 x/ V8 B# [8 F; q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
4 L, W" s5 `( L* p$ ? 四、西洋芹
- h0 N% P' O0 g( Y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- B2 z4 u7 e1 I* f. e" S: ~. G 五、纳豆
; y6 c( P ?$ ^& L+ j$ p H 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。) [$ P. z( E/ @! l6 F* q) e
六、小鱼干
7 T, A* `. s) Q, `2 r2 W$ \. c' i" U" b 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
1 s- {1 X9 I {. s6 s& \4 F 七、柿干. Y8 Y8 E7 D$ J; }
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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