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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 : }) E0 h7 H0 i# ?& N7 P& ~: C2 U
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 l( W: g W# l3 I c
* b$ j& O4 f( C2 ~% L1 Z. V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 U" P" k0 b8 K" E* ?8 D* G, a
6 |9 D# A0 a% b* j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % U( b, B1 V: h2 N* p* _* U- t
8 J7 m$ `/ ?! k# M2 [, c6 ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # i) o5 {9 ^8 D9 V* ^
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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- s7 Q2 v* |. m" M( e; F1 r3 _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * S% N+ p' C- b# `9 T' c
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00