|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 ?& m+ T+ t- b7 d, h
/ v% Y* k. ?' O ]+ N
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 }0 L, l! `* T: |
7 W* s) w) P% R9 ~$ Y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 $ _) f, ]& Y7 _
# O+ q( t, q8 c0 U 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . l% G, c- Y/ G' Y% J0 Y: h7 p
% G B4 g2 ?! l7 a6 K$ Y1 k |- C) s
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 h8 R$ ]; r$ {; V
! Q# P$ Q9 k" U& b
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
9 Z9 o: |; q5 ` z6 X. W 7 w# N S/ V. y
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
; c8 E; f* I0 v# w9 @4 [- g
0 s- f3 y+ F9 u' d( F! e) O; p 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
( z/ v; o" O& S6 h , S6 J' E/ ]6 _# Q3 t& t& x
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00