|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . @1 l# f! m! n! Z7 L, g; A' c2 l, D
. y1 F! K- Y9 M% f8 T) |9 }
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 * [( m( w' z* S8 x# |: p
. V5 P* U# W) O! C d5 ]3 R& A3 A 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
6 [% b3 Z/ ^+ { {
/ _8 ~) Q$ h1 y6 [* c% P 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
1 D, K% D* n6 R- P8 H* P
) l) O* Z9 J! I1 F! n 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + R2 r* c( e9 @
5 h$ F* ~1 b* s2 y: f
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( I% b- s) l$ ]1 n/ Z. F) p! `0 ?
7 d# w( ^; v7 e( F# q" I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
. E- k* |, T, t+ B/ ?- b
! I* J* T) \; _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( m$ F3 o& ?) G. E
0 ?% x/ g* w( m D 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00