|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ }) {; j; q" L' \# F 3 u) H( p+ R A& m: T" O8 }
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 B. c5 y/ r9 ~7 v& X7 s; Q8 E- z
9 s3 y2 S {, H$ ?$ e! o
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
$ B+ `+ Q# U7 |& G. z2 t3 Q : X/ j' }! u/ n7 t
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% u2 t9 s9 B! W# O5 T$ s7 X6 i. Z. d & K) |1 d% m& \$ k4 n
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
/ D( x& v' l9 d" J, f- s; |3 V
$ \! Q( [9 ~3 z0 A" S" t5 P 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / h l9 L6 X, Y4 _
! g2 {. n# U' ~, C
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6 a5 c: @% m; F1 a' n6 N
- p' e l: X; H( x$ E) r 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
2 K( w; h4 w$ w 5 q" b5 o, i! B: d* j4 c
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00