|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
; o9 S* ~! g) i. ]' q3 L; {0 ~% D8 O: B, V
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 + V( i' S8 p2 ?& X# ~
! ~1 K6 g8 c. l0 Q4 Q
A型血 & o6 [! B! O5 \1 H( d
9 ]( o6 P* d" M# w% @+ Z7 c
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
& {) E9 F/ p+ h. |% i. l! V4 Y. m
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 Z7 P& E, Z/ z% R: I# M
- l- t2 W; s- F" {
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 " _5 z @- d, r/ z4 q- f
* C6 Q) a& I6 |# t# w$ P 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 6 g0 [1 n" Q. |3 `9 I4 \( \3 z& K% y
/ L1 W; t% C0 V/ C- m- b& a/ }
B型血 , r, H7 ~0 \+ _$ h
9 c C- N/ }" }
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
6 a1 r4 N3 B- W: p; q2 Y) L; F( v$ {6 s0 D! e
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + u0 v; ~# M; g Q4 J5 {
B5 ~! I/ G& j, y) a 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
I5 [/ B# ^' P$ U- m; E! ]9 F) ]$ @
( [* l5 m, P" t2 {, d' Y4 J 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
/ u/ W; s2 w: J1 e8 R6 R2 J% {: H1 Z2 E6 K2 m
O型血 3 x1 |# A- e' v0 R
0 E% v1 n' s; F. { 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 * ]3 i! N e2 U" X# o! l# }3 }' y
D( `# j+ S( i
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 8 h& x7 @/ S5 m. e* i
1 Q' L- {% B/ x8 X" u3 Y9 C$ s; J
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 " z& |2 m% J2 \2 A3 p0 F5 H
# v% x- }6 b6 ?/ F+ f 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
+ `; |3 V$ b6 O! P( f$ g* D
6 o) k W6 @ s* d8 m8 E. { 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 - z8 J" ~1 c C% W; \+ w8 w
+ u% h! K( M! O, N7 M
AB型血 % z& \9 n! C) x. L0 R0 z L9 h7 E
7 P1 q( T n. K0 | K, ?
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 N5 J4 N/ e% |+ { Z$ L& m$ `
1 k5 e a& y5 ]! }: S 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50