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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 ]6 N0 |4 C4 X0 R' z5 i- ?5 @
) F" `% {* N. k% M 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。6 B* ?% [( t, O
}. z- p& `, ]4 a: v 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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5 f/ h4 q- ?4 @ O0 W 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。$ }" G- n s5 g
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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! ]+ z4 x2 m) F' W2 |2 | 行经期间，饮食上还应注意以下几点：, S: R% G& i/ G! _ Q5 r3 O3 W
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。: i) Q, u4 T. o& A+ e8 |8 L) x3 A8 K7 m
+ m4 K! B+ ~& B1 K; U 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。7 Z9 G5 D* h) ?3 H
6 F! h: i2 n9 }; b7 w4 K 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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! |/ K: \/ ?5 e; m; T+ `6 ?4 H 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!, @" K: V' L4 G3 L1 e9 u5 ?
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1 姜枣红糖水
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/ X+ Q7 n8 e+ A 材料：干姜、大枣、红糖各30克。; h4 q+ J* I. ^; c4 i C
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。) p( k0 R' s; ]; I
; p7 L0 S* K1 w* U6 S- U8 A2 z+ `" r2 C 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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+ n \- r# _$ t 2 山楂桂枝红糖汤; S/ f" H1 |" E' O/ n
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。( `3 B4 g, w# v/ L$ Z4 ^0 q4 J7 ]5 e! h
% |) L7 N1 i3 x0 L1 C4 q0 y5 E 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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7 H, \+ J. Y# O3 e: L( `, o 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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4 y0 Z& ]* P* i8 ?7 M 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。6 p C/ I5 E0 X- y
- e$ H+ ]* m% t9 `9 ` 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。" ^# I. g" x$ i" D1 a
3 s2 \ X* f4 Z3 d 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。3 |& a. t* a/ s
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4 月季花茶4 @$ |1 ~4 U4 {! E& s/ [$ z) N
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。/ J* `* c2 H# E W
/ n8 d1 C6 o0 o/ I9 G 5 姜汁薏苡仁粥
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5 H; ]3 g2 o6 m4 Q; M 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。2 Z: Y9 F9 `% p% C- e) s; V0 L
& [2 J& S% r0 Y" G8 L, {2 T 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 v8 y, q* b4 q [# N5 r" l# e% s
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6 乌梅红糖饮
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; \* Q2 D: ~( B 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。5 s4 g( ? {0 a2 b
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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G" A" ]) d; ?, j 7 黑木耳红枣饮& [2 ]' e) ~7 P! Y! {
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。 Q0 @: H* U$ p' H# g- R
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。 U4 v9 h9 E; [3 z9 D
6 ]- Q6 @0 A0 d9 v% m 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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5 T. s( }" g! } 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40