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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。% S- z) Z% s+ R, t7 f3 o ?
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) C- O6 ^9 D$ x+ \# L6 x. r5 A+ B
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。/ ~6 H# t+ [& ?$ h( X
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。: I" m1 d( H6 }2 o6 z1 D
7 m# ?# u8 H, I 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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( Q% n5 [: S' S1 U" @8 D& F 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' [( y$ K+ Q8 D; \
/ s& a4 [+ q1 y' R 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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1 ?- p. U3 j: ]) l 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!. ^1 [5 N% W z
& B9 b2 }/ H5 u& u 1 姜枣红糖水' p" E9 m9 _1 b4 S8 R# y
+ {. R0 x" _: X! p( ^- Q/ U! f 材料：干姜、大枣、红糖各30克。) {# l) I% W9 ]8 c; H3 v3 J
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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d4 n1 I( o; d: A# W. L" \! Q) x1 t# \ 2 山楂桂枝红糖汤5 l0 x! W X/ P9 |
& a0 \# W6 _4 b 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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3 U) O! c6 l8 Z. U- _$ N. p 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。9 ~- C; l9 x$ K+ N/ @2 d, q
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。2 {3 c( p4 n8 y' R& K! M
+ n" n# E2 Z1 K3 s; v 3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。 o" a: ?" f+ h- B
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。" z1 m/ R% V, |! O+ E( p5 X% Z
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。* g# n. X. l( @+ j, r: i) s
" C$ ?& Y& k/ m: ~* s 4 月季花茶! g% W. C) s- I0 _! ^# w8 b: W
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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% X7 [- R6 s$ f9 Y( D1 W* n 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 R- }8 X% |4 [) [$ L& Z8 M( |
" M: [5 {5 v D" ~6 m: B# D 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮' @: n! M' d+ x A8 I( u, }: B- z
8 J! h& i+ B3 H { 材料：乌梅15克，红糖;30克。$ |" B# @- c7 d( ~
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。# }& i$ M- |/ F2 j$ X1 l0 a Q
" r7 P j; r$ C [ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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2 h" Y; ^! t3 y6 [0 {2 ~1 \ 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。) t( F G" r7 G- }+ K
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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, Y- b8 V1 c& U* C- \ 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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0 e5 ^5 c% i4 d8 Z( f# A 8 藕莲饮
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- p* c! \& H8 u7 U 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 ^; ^; y% z/ M) h: h1 M$ i
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。$ h9 I' Q! d3 S0 u
6 r4 o# Z; a6 X+ w' i9 Y 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40