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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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6 a! @0 d6 q2 I3 V2 l/ r" [<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P> R6 {3 Y1 u* p& s9 L
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
& r' o& K T# c; `<P> </P>8 W9 V) r8 \! f: p1 ]8 x0 ?; W, |
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<P> </P>, Q6 {! w9 D' u R6 f6 ` T: B
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
8 E' Q% g4 Z: l7 d<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" J4 ^) F5 M4 e/ a/ J3 H<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># I0 x8 S# f1 I6 ]; o" c o; e
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* r# F1 w; W F% W" h) `/ k% |<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 v/ Q, `; R' T5 p
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>" ?$ W+ U* I3 |3 s5 a
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( D( i) D- U* b3 ^, S<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>* F6 c% |0 M+ I; v' G5 V: N6 R
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 f3 H: p( r# ^- p' E6 d) |: w
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. N% i/ C8 I+ C {1 v: {! l+ p<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
; a+ c `! t% E, x2 E/ N2 Y<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
" L. w1 f# n. L$ n$ G i5 U/ _, r<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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2 E3 t" j! j& k<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
5 N. u; l* R. z0 Z<P> </P># Q% r4 G, J: v. \
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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. M! X% ^$ z' R( y6 ^9 m<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>$ x! ?% L# C" L2 e* }4 M
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# s, q( T& K5 |<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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2 b& F$ o o6 j<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! p$ j! T1 W% o9 j
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