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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 }% X U I" Q9 _
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7 C/ T3 ?# ]. h& S" k<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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6 P+ I. `: s$ u& m<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
; ~/ c Z4 p5 _& H+ G( O6 r<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>$ t/ L" @4 d2 P0 D" f% l
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 a7 A: b1 y- _$ q; F<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& |4 `" A' S6 p<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>! S4 \( _' t8 g' u- Q! T o$ s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, B& i* B2 }7 @6 ]! ]6 ?
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. `% A. t* B! u. f" H- q1 K% @<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
2 H7 G3 C% k- \3 f8 b( X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>) z/ R# f6 u2 S% v
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, |0 P! i# W& l' y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>1 c6 y7 N. T# a' ^/ u, ?
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>4 A$ D4 F/ r! r( N
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>; T3 \! M- a# k
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>& e) e2 @) N9 {9 B* U1 J
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 K! r9 w" {7 I" g* U
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>+ T3 ?, ^5 ~' t# X4 X: O% b
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- S6 X6 Q+ I/ _0 U X) B<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, D% ?7 r j% ]6 C
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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