|
|
<P> </P>- g( [4 W3 \, {! Z1 b5 ^
<P> </P>
: T! P; G+ V% u* u2 j<P> </P>
7 v: k6 B, L$ n8 `9 G. Q<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
" w# ?8 ^4 W$ a: Y<P> </P>
* K/ P& B0 W) `; O8 c. M<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
4 u1 O9 l1 h% g<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>2 }& e L# V0 D/ c& K s% y) x
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>" |% q) S. b+ \; L
<P><FONT size=3></FONT> </P>
5 V8 @% t/ K. `9 S$ I5 ^<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
3 U, o7 H+ {/ Z/ s<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
) a. M; \, x+ G5 k( y<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>& d( }# T9 r3 _5 R
<P><FONT size=3></FONT> </P>
/ ?) O6 _, o% v& @' b3 f( s$ T0 g<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>; H$ ~" O, T* |$ L9 f- q# |
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
I$ S. a4 v4 `7 M2 y9 f<P><FONT size=3></FONT> </P>' X3 ?6 E' m7 }- ]% c* E8 c
<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>