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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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. O: T1 X* g6 v' p; M( n. d( m外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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* @9 U* A& z8 i: a5 J5 m 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; ^" D' }! n1 M5 d
/ ^; `) c2 U2 |+ y 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ Q) t- x+ m' p+ g6 f! l2 C! @
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2、用低脂植物油炒菜
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2 s& L. g! N( u$ S6 `0 |0 |8 H3 z 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)0 C/ W- C7 _; d2 l
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的' S. h- H8 Y6 ^" ]: n2 a* X( q7 j b
/ ?& [/ m2 w1 [( G& C2 ]& q 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 i, I6 y/ t6 A0 j
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3 r: {, `/ y& x( x 4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 ]) n- h0 j2 E6 E' I( M- H
- l7 Q6 S# `3 y! Z, R, b 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类7 l, U2 W- Q, x, v& F- N
7 t+ m# g) m1 T; D9 R 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ j+ r: E, e* s
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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& d+ Z5 T( W1 p1 r 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。7 C* k, t- Q, I) `8 n4 G
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$ y; h8 x, b, m. P4 l' t2 g. q 8、每周可有一次放纵饮食
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5 X+ @9 q2 S& B2 g9 f( o3 C+ n% M' _ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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4 o+ T: g( R/ H7 i 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( h( [' V( O) \3 s/ G9 k7 l9 x
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4 f! T7 K6 r, W& C 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59