|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ i* f) v; V$ v/ o& o5 q4 b 2 a% o {2 k3 ~% N7 k
食谱内容如下：
# P4 k3 k8 ?; Y/ Y1 U3 y, _8 t. U 第一天' x! s; } [& ]7 P$ c# d; D2 ?
; G1 A+ T5 B* b) p' }4 @/ Q3 s 早餐
1 X' \" d, W& M6 }- X' u( ^" ?0 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 q4 s- E+ f, B1 `' z 1/2个柚子或者柚子汁. g$ Q( F" E! S; z" E
1片吐司加一汤匙的花生酱
" q1 }1 c+ U) M" ], J C0 @/ B7 [% @& h# c
午餐
) K/ q- |$ b" P, [! [ 1/2 杯金枪鱼
2 d+ y" _2 _1 o- O: U 1片吐司
9 |, M7 A2 S1 B- Z# n C" J: i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 z& C3 ?( o0 W7 |& c1 {" z. ^
0 o G: Z' t8 y- v, ` 晚餐 8 T( }7 }- P( T! S. [$ }9 z
3安士瘦肉或者鸡肉
- {% G% c! U& x8 C- j( ^. g) k# A/ X 1杯青豆或者四季豆
; U4 G1 @/ M: U# {7 X, }& M 1杯胡萝卜
, Z& b* G6 R) d9 D8 j. I$ e/ E; C 1个苹果+ P B" `2 c% e5 c
1杯普通装的香草味雪糕 s+ X- R! Q9 ~! g& h+ p" o o2 Z! l
$ ~- C8 p- l7 L% j. X6 ~ h6 v+ a 第二天 7 h% J$ d" f7 ^( t" b$ l
2 ^% g1 R0 G( i2 l0 _* N: ~: b 早餐
1 Z) |4 i$ g& ~( c" B- Z6 {- H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, J* ^. O/ w0 \$ q T t! K
1只鸡蛋
& m% c; l' ]% K4 H2 R 1/2个香蕉
' u1 g3 b$ @( f: @8 {9 o( l3 ]% K3 { 1片吐司+ z9 O. [' m. F# c$ R* a4 }+ z# B
! R6 ?* k b. A8 m F 午餐
) ?, ^# Y( G2 M3 u/ [' k3 | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 @$ }1 ]& D+ o; C; V: J+ i' g2 Z7 e8 u8 |1 T% a2 R# ^
晚餐2 X- V, y# [/ M# a) o+ q( |8 G
2根牛肉香肠
% w+ B( c% o" R5 p1 v 1杯椰菜或者卷心菜
$ u- i; t+ P. x& O$ } 1/2杯胡萝卜
& [$ K% M W& o% r: k t+ b 1/2个香蕉
) r4 c/ L/ {6 j% A7 B1 @+ p/ U1 \: m- E7 `0 R, U D
第三天
' Z3 x. b# o4 K' e+ b" D0 [, y/ G; u/ G1 Z
早餐 ' e: i2 _% {1 P# B4 k6 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( D; T& D; v# A8 D' S$ c 5块普通大小的咸饼干- F# D1 v+ ^' m5 L) r
1安士乳酪
6 s V; I/ K( s3 ], V# o5 ?7 R 1只苹果" ~* |" n! }# h- k; r
# |- }$ x; D+ l6 K
午餐
- L" @2 u! r2 k$ i( Z4 g. ]4 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! O: }6 N m/ w6 D' @ 1只水煮鸡蛋
- M# v3 u: u) i$ n {6 B 1片吐司0 U x1 K' s1 S8 A
) H: H8 ]8 y( @6 Y3 w 晚餐
; w3 B; q$ |' V' W, I5 F 1杯金枪鱼, u+ z# p& A- a0 _0 v, {. O1 o
1杯胡萝卜( N/ I& @5 {, N' t/ X( W
1杯花椰菜
7 ~: V5 P/ e' i% L w# y; f 1杯瓜类5 [; i* d) K8 |* p! I+ I! j
1/2杯普通装的香草味雪糕
; `( F. _7 y, C1 p$ {1 { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
I1 ^ g! b) C ^: u3 v4 R; J% [
专家建议$ q4 \" N" f& `2 E! p. q+ b2 ^
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 |; R6 [* n: F- R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' Y( {8 u% ~; H2 d: R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡