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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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2 z1 C" V6 H: B( k" _ 食谱内容如下：
$ e1 n Q) \- k- t7 O8 Y$ t7 ~ 第一天6 H9 L7 Z! c; B" t
, ]8 }' X7 J3 f. i& ^" P2 P& M1 ? 早餐 4 `8 z$ ^$ T/ m; A# x, s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 h0 j. k' S; `) x- O
1/2个柚子或者柚子汁
- m/ M9 Y G+ J( p+ { 1片吐司加一汤匙的花生酱
) P, u: `8 T2 K0 m4 n0 l. j* s: v$ q8 T
午餐 % `/ g, V* v7 j7 N: O/ t' {
1/2 杯金枪鱼
& F a) C; A2 T- ?4 B" v! |+ v 1片吐司
1 Y- T. }7 K* U# c8 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& \ X: a/ y3 C4 i" N) `& j& p9 D5 f1 o, U/ _) _
晚餐
$ a0 i$ \& o4 x. _6 ? 3安士瘦肉或者鸡肉; r% N( m! x, G3 G
1杯青豆或者四季豆
2 `1 R( U% @" S1 s% [ 1杯胡萝卜
, j; a- V% o. o2 d 1个苹果3 a0 @ N( }% ^
1杯普通装的香草味雪糕
# D" u% ^( |$ e" L. [7 V$ N( |3 L
; L T7 g( W4 ~8 c 第二天 1 I& p/ ^6 A( e8 V/ R- P, X1 ^
( ^6 Y( Z" B. j 早餐
D. x `# V0 I# ?( }% R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; a) V0 [) F" {3 e% Z# s7 K 1只鸡蛋" y0 e7 [8 O* c5 e
1/2个香蕉
1 a8 S1 w7 @, t/ P0 O. s; E 1片吐司- G' p8 y! F L" l- n1 y' [
9 h1 P5 n* f9 [) F" b
午餐 - Y2 I1 C2 J, i5 ]( I
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 t; h1 a0 v5 P& V8 T: x4 M: A3 ~8 b ?& D/ f
晚餐
; k6 |( s' h; z6 X: f 2根牛肉香肠8 t$ z/ F5 k$ M$ V
1杯椰菜或者卷心菜! u9 m( v4 Z* X
1/2杯胡萝卜 j; \ r& T( L' q
1/2个香蕉0 n- |; Q/ c4 E: u
* b& Q b( i: h+ E, A' A' y0 l. M 第三天 }4 ?2 o. b5 I8 \; l+ s9 N$ ^6 ~
7 ]8 w& q1 T/ g' t# g/ C) m! g 早餐 4 b/ L$ _( G2 o8 ]# V# _# |: ~8 H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 l# Z h6 h/ S6 R1 t2 Y/ f9 t
5块普通大小的咸饼干2 X3 V p" r+ k) e0 H
1安士乳酪8 S! z9 j4 ~# u+ I* _; L
1只苹果
" `/ G5 i. A0 T( V9 g. n6 V6 f* G) U: r3 x& z( Q- S
午餐 3 t, `2 e$ _ I" Y4 f. l& R' i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ M9 N& f* E; G! n: \, n- ? 1只水煮鸡蛋5 E3 C9 ]+ F0 B9 d1 W, d
1片吐司
! O+ c; n3 \7 p1 K* }6 O
' ?" O+ {/ M+ K5 e+ f 晚餐
9 q, c8 l- N% w: A/ w1 x 1杯金枪鱼$ ?! F/ v" G; f7 c4 [
1杯胡萝卜, G3 [! o' `. z' Y" P
1杯花椰菜/ S9 n8 u9 R p0 P% Y! Y) Z
1杯瓜类
0 V% x+ }# ?; J+ ?! \+ t/ ] 1/2杯普通装的香草味雪糕: N' s+ M4 y3 N' \1 }1 o! x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ l+ V2 B8 j1 ?. X$ t
0 j- f7 J: p$ s; `+ ?
专家建议
& L' w* k3 n' [+ `$ t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' l0 S$ f7 U/ ~0 h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" D- @$ @3 n; A3 |6 O& J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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