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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）0 a6 Z: {. S- v& x
- O7 Q1 Z( I Y, e. \; D 食谱内容如下：3 p, ] `' o; z; ?7 `9 \
第一天
7 G& o) F) d" W9 k3 { g/ Y7 z0 U v; D
早餐 $ [- @3 y7 d( P2 ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, A1 l |% Z% A( r
1/2个柚子或者柚子汁( z( D" V/ J+ W) k
1片吐司加一汤匙的花生酱
& @6 t9 ~( v1 W, `8 E
3 R) @! d6 H; ^) m: h 午餐 5 Z# n1 o) z. s9 k
1/2 杯金枪鱼
3 c n- H( T5 k; H ` 1片吐司 q' u+ _# `& J+ F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. W8 V- n1 m9 x! Y8 u, s* @
; b4 a0 g6 K" J6 e) f/ A
晚餐
/ ~3 K- Q3 k# [+ p A9 M; H 3安士瘦肉或者鸡肉
@- U% y Z$ q9 y/ a i- t% ` 1杯青豆或者四季豆
# K* v. r* y( e+ n0 P \ 1杯胡萝卜* T* z; ]+ V* I# C; ?+ U0 |; t' `
1个苹果
/ X B5 Y$ H2 L- K 1杯普通装的香草味雪糕
' D! @) z. b4 X- ?( ]
! c: n N% }& @! v' p- s5 g 第二天
, ]& R9 Y' e( X8 l+ N3 D$ s, i2 `# R* M
早餐 2 r T. h8 {& F1 C1 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: d. y. V. X) N2 ^ 1只鸡蛋5 r, o( f; L( R. E. I A3 o: y
1/2个香蕉
j' Q! _+ V: [6 F- p& D 1片吐司. H: s( c& D) ], F
. W6 d& S- a& Z) z! S 午餐
# Q6 h$ D: }( y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ J; o( J! X! x$ U5 H9 A& A/ e5 [2 M
( C7 ]5 ~, H# h! c, c7 s 晚餐
8 c& b; R# ]3 [# O! _/ j 2根牛肉香肠
& x0 s0 v5 ?+ H. e9 m# ] 1杯椰菜或者卷心菜9 D% a1 d8 o) c
1/2杯胡萝卜
9 e* W l" A3 v9 w& ~! C% {) G- D 1/2个香蕉( e6 j# h5 j& n E/ E
1 B3 }. s% w1 T; `: h
第三天
' m3 w. l7 _) u3 V
' h$ {3 R$ I" D" D! |6 V4 x" P: [7 a7 Y 早餐
( ?3 K8 {6 u+ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' @. d. u. D0 M' w
5块普通大小的咸饼干
5 j' _* e6 T- i$ X/ K+ N 1安士乳酪8 u1 T6 |, @$ a2 t; N+ P6 K
1只苹果
' }& }( \) Z/ z( ?+ C: W2 H, l# P' e5 O0 v
午餐 : x+ @/ X) |" L( `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( L- q; w+ k; R# g4 v 1只水煮鸡蛋
i, w' w! T4 Y. s5 P, U 1片吐司8 h0 ]1 @5 N5 R8 Q
: v- v3 ?" g: l* c8 B
晚餐
8 [9 y! U7 M2 K$ q5 [ 1杯金枪鱼
1 _7 W3 b$ w) R4 y 1杯胡萝卜9 `6 L- l: f' X6 `
1杯花椰菜9 [* p9 \, s+ C* N- {0 r& g1 s, ~, {
1杯瓜类
$ Z2 g1 Z6 B. R0 {) E' M0 [( T 1/2杯普通装的香草味雪糕
. }- A. d9 X( I6 ]6 D) O7 k8 ]! Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : {) d7 B' U6 q2 N
* l9 J1 [0 Q; _1 G9 a( d) X0 z 专家建议
5 S1 H3 {2 }: Q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ O4 A& X* N/ ]- T3 [0 O. D2 t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- z6 U5 c: ]# B& V6 C 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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