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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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$ y& H( `; }1 ]6 p 食谱内容如下：
( l+ j3 ?. R; f# [9 x, r3 _3 c 第一天% {" @. u* O& n( W7 A1 W3 E
2 X; X# Q( f# c2 n7 K! P& @9 i
早餐
9 c/ i! _- E3 n; u/ ]! y, R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 X' v6 @ U: {1 q$ x! l; A 1/2个柚子或者柚子汁
* e* a6 R! k* r' F 1片吐司加一汤匙的花生酱7 t# W1 E+ N+ r: Z& O# Z
+ O& g2 O; b$ w8 ?; @
午餐 + k, k5 E4 a/ {* r
1/2 杯金枪鱼
! b D' \' e4 k2 C1 F [& n3 Q8 N. j 1片吐司3 f) o" F2 b, X$ g( p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ R0 [& {! j$ S9 t/ j3 H: d
; s+ A/ q, ~2 T+ ^3 ?
晚餐
) K2 \; N2 K9 z9 p7 E# @ 3安士瘦肉或者鸡肉8 p* m2 `- ?( B
1杯青豆或者四季豆; p+ O9 w; \. C0 p6 y F t# p
1杯胡萝卜
' T. F- j* X4 W& z+ m! L 1个苹果
0 N1 n, O" O% A- k7 d8 E; G2 ? 1杯普通装的香草味雪糕
9 B, O% V+ x8 C' j9 F6 s7 Y, f# U0 t- J0 }: b5 N' t$ A/ @
第二天
8 G2 y' ^5 E7 z' p' }2 h
) W* p# i" g3 N0 N7 k" }& j 早餐 * v- O M* ]. S+ l) Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# S- F. N9 R, S
1只鸡蛋
) u6 V# l# t5 |0 W J 1/2个香蕉
! E& O$ n: \3 v+ ^9 t, R( e 1片吐司$ W" ?7 l8 t8 e; E, N# ?/ g0 a
$ B5 f, L% ~( Q: P6 ^( c 午餐
5 t8 {8 F/ B" E% {2 G( |* N 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" K6 y+ D/ r: B7 ?% g5 X: Z- c! A$ n
$ ?) S& \ ~" i% {: O 晚餐
! _ p7 r4 v+ b C& u) f& { 2根牛肉香肠
& Y+ e8 q' o! q5 ^$ B 1杯椰菜或者卷心菜
. p8 [. H8 f7 \9 [ 1/2杯胡萝卜2 M# e4 y/ a& z- w
1/2个香蕉 {; G1 j: V. s3 s1 n& `
/ I+ G$ p1 y) N, ~ 第三天
7 C4 Y; I& k# I
5 e! `: R! a# ^- H) p5 ~ 早餐
( d2 g- c G; `) M" k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; h7 R! j0 p& W0 f9 `- Y 5块普通大小的咸饼干/ K' a0 e# n2 d% w+ e
1安士乳酪
/ ]5 ?9 q$ M. u, ] 1只苹果! T1 N5 a' H. w8 N" j9 N1 t
( Y1 W, t& N) a5 i% A; V# ~ 午餐
6 C X2 ?4 e, S# [( S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) M7 b4 w$ V5 `: d
1只水煮鸡蛋, }: q9 C* N6 G: Z
1片吐司; y. m$ [5 ~2 G+ h! v/ r/ L
0 R% h* d6 o" t R
晚餐2 u# x# u) k- c1 S; o
1杯金枪鱼9 T, `& A% t# u+ B3 S& T
1杯胡萝卜
% {" S. T, P% W& ?# ]% F 1杯花椰菜
9 Q8 @( O7 n5 ~+ e5 T! I 1杯瓜类/ w3 N, y0 q1 O8 p8 S/ }
1/2杯普通装的香草味雪糕
( u9 h( Z1 S, \+ ?" E4 Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议; v* c* g+ a; G) k0 j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" M4 E. [. u+ ^* W8 V* [
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% Q" _: K: y6 \' z. ` 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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