世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 [ V* B+ A' ^% H 习惯一：一生之计在于晨
q6 R. g% h" h- m# h1 ]你需要：
( D' g' m% N/ h {8 m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. d) u, W4 @; q3 f9 T+ y 2、用手背托住两个下颌。
1 I& A! o7 z4 h% Q5 ?3 I! p: ]$ m 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, Z4 p* O3 [4 M7 i* T0 B3 B' W( c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ ^4 S# a7 x, O) T 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 C( v' W& c! J& m: H; T5 b% c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ z* y2 P" |7 T7 F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 L, o* b; d, H' Q, S# T
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% q0 d' a5 M) y7 J6 W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 |+ Y9 `4 J5 Y" k& p4 Y* ~/ Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 t$ V0 f0 {7 E n( |8 F* j {" I4 |3 `. S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% s7 F: j7 P) w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。5 Y! ]0 o7 g4 Q5 ?6 R, k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! s9 A, \% V ?( c! r" Y; m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 I) T: Y7 v5 O! \% B' G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 ^3 ]2 n- ] I: n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 t( N- b5 ^& m% J2 H9 S+ G: `9 ?0 ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. }9 F' \& n9 w* H' g 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：# N# a" V% Q$ y& a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% X* G$ y/ m" }- z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. A8 C3 g/ A1 w' R+ @9 N% F Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. `9 B A, ?5 p9 H# v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ z4 D8 j/ [1 ?6 U) A2 s4 U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- h% E; r) G1 Y0 v' u' e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
