世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 o' w% ^. r. B5 u6 S( g" t7 l6 d" { 习惯一：一生之计在于晨- L w) a' Q: r& ?6 H7 X, f0 w! b
你需要：" V: I) K$ n1 `: y( D
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. i9 f- d% R1 z% S& U
2、用手背托住两个下颌。. I% s! n' y s8 ~ a5 S: x
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( a2 ?& g& |6 s3 m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) l+ d- Z/ M; ?$ k/ e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; x! l' |: f5 Y: z7 V$ l: }# H8 q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( T: Q7 q; K3 E- ?0 y- o4 Q( `% i1 l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 ?/ k. u( ^. _0 k) m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 E8 `$ |, f* _$ j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜' l/ x8 R5 v5 e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ v0 k; ]2 @% s! n. c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' l; `# u9 p4 p3 ?. D2 e- M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, d" @$ I2 m @ K1 O" P) ] 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ P0 R( \8 M& \- @8 d- K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ D) {, y8 s8 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( P* }. @9 J1 j2 T1 x. l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* D" q+ [' Z! e# Z; Y1 M; V: g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" ?& m, |4 z+ r3 Y
9 ~. I& e$ q H& S- d 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
0 d/ M4 ?4 R" D" j. @( K5 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 @, k" A! N3 j+ U- J6 x3 R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 ~$ d0 h q' ^% O8 K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 i6 {- m% c7 v" C6 ?; S
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: r+ Q. d: n, ~7 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 K3 _ Z+ W" O# A* G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
