世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& l1 m# |2 t! v, r9 i) i# R' l 习惯一：一生之计在于晨4 S7 Q: ~) i9 ]% g
你需要：. f& A: j7 U9 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* \. \0 P2 v8 I2 G
2、用手背托住两个下颌。
- S% ?9 d3 W2 ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 l( U$ G1 u- T9 R- j: W1 U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! t; a+ h4 A5 B- d; l9 U4 M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' n& H$ C" N( x4 L2 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 o* [/ @. B( ?, d D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( B0 Z5 c) k) G+ a" s
习惯三：永远年轻的饮食秘密% L" T' j6 g* H3 {4 ?) k1 m% k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# i7 o% K# f2 k$ U1 L4 c. W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" }' E3 ^+ ]6 v4 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 P/ O. S n6 N4 z L/ O0 k6 m 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 L3 s7 z& X0 I, ]% w0 {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- J' P3 }8 @* R$ V7 o' J, v. E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ H T2 t; Z( q9 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 Q6 e0 {- @, f/ o- x4 `
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ N! e( R6 ?9 r$ ^ F V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) w9 o- ?" M' i0 r& R
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习惯四：选适合自己的内衣" i0 O3 x! H$ d# M" Z ~
5 i, y! u j/ y专家建议：1 ` G1 A0 Z7 t8 w% W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. J$ O5 F: Y* _4 {! z( \+ m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 Y8 F# b4 s4 f' M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. o# a% t! m' l- x; G& z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) J `/ r+ } x& }* a- Z* w0 B0 d @2 f" I
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ E$ X5 h1 z7 d* Y2 K2 ? 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
