世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% A% h' M6 f1 {& r 习惯一：一生之计在于晨
: h) H0 h) j8 I7 c. _* |8 {你需要：% I4 m+ h- j) N) B* J9 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ v0 L% U7 j' g0 S, k; ?. l0 ? 2、用手背托住两个下颌。
+ k( |5 D/ q; {7 l" ?) c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- b( a: k8 c: U/ z2 W8 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. }! G; l2 B2 j* A9 P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 c0 K- h' j$ x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* s1 O+ B6 o8 A7 O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 c) n- J1 o1 }) K. b 习惯三：永远年轻的饮食秘密
`' b5 i4 D" Y4 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) K# p; K: ^% q3 p4 m, D% `4 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 m) \4 P' t, f6 s3 C4 ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 n/ X' A8 ~: O; l( K. q; H 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! r7 [4 `/ f3 Q! v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# b- E; K5 W5 p% R/ }3 H" o# [; V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 H7 l8 A6 y# T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 f8 A0 R- A- a$ k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 \, @; S4 u" L2 m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! y% `, U. t' V' z7 S8 o; ^ 习惯四：选适合自己的内衣: C, Y- o5 e8 O. S( t
" V# U% [- V: y' _, {# z专家建议：0 U- K8 A% {! N1 {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 D& L/ M0 i, X1 n9 G7 f 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ }8 h b$ Z. z- M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 f; j( g2 D# a$ u; x( B" [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" C0 X* B: d6 o! B
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* u% Z! f) Q, b+ l( a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
