世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; W! H+ E0 L) p! e9 C. W" e) U
习惯一：一生之计在于晨
# g) ?, b) b3 \你需要：6 W7 `1 d6 R5 S
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' C/ q8 ~2 D; ?/ a/ |$ M
2、用手背托住两个下颌。
1 z; s& D2 k! O" Y2 y' @$ ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' P9 @( \. a0 m3 m3 A% S( S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ O2 L/ F* @& f3 j! D" S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 ~3 x: B; v! x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: v0 L& R- J1 d, V 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& B4 l" N; J. G0 m6 x+ R
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, t3 G& ?$ G* x# J) \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, x, o- g1 _$ D" m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: u, P$ ?: s8 O 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% _# J) s' v% p6 o& g6 V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- p1 ^# \% K0 s& l5 v/ Z7 C0 y: N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# c+ R b+ `; g) B" n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 F9 k& U) u6 B$ I( O; ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& D9 Z8 s4 S- h8 R# f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: C4 l2 g M4 `" k: Z! o5 V& ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣" g5 W' ~$ ^7 A% I4 d6 [2 P
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专家建议：
1 D j0 a/ o8 M& l1 b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* r; S9 b+ ?% {+ f1 p) b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ P7 y& I% h2 V/ H9 R$ l2 k/ o% V" \6 E
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 s! q# H5 V$ e: a" c5 _) w J! L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' b2 S2 R9 Z$ E4 ?* s) d: { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' O9 K/ v1 r$ ?9 A8 u5 g$ ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
