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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

8 G2 |+ Y0 G) Y" G7 R% {8 N  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。0 ~, P0 Y& O. B( B
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

/ L0 D; D5 x: ^2 s  E  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
6 [7 V" Q* U" K                                        (3)海带可降低血脂
/ b# X( e; H+ ^! v  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
& }& R  v+ p7 y& e! X. \# D0 J6 U
(4)豆制品促进脂肪代谢
/ F) O( W+ v8 {4 N
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
0 b; [1 r8 c! q# I
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
( X3 ]$ t# `. P! W/ k
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 z6 N+ J, m- D
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

  J% Q$ H4 }9 L; F! }% n  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。, U& K" A0 O4 P' l5 j; b& K) Q
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积% G& j. T) o& ^1 e+ @9 n8 e2 r
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。- s$ Y+ @, k1 t# m/ `! q
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
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  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。6 I& |9 X" W. H
                                      (9)洋葱降低血压
9 X1 l0 Y: T& ?) `  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。: y' Q0 ^4 q# X6 e/ x& |
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

5 |: X# `- N9 U5 @0 x  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
/ m/ h% e) t8 r
(11)大蒜减少血中胆固醇

7 l5 M$ O. @" F" D  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
: Y8 N4 P) I5 b- @; E
& R5 e4 S2 k( F6 p另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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