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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
4 H' s: C+ u$ Q- |, I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" D! \+ L2 L0 R1 b& |动作一:   G1 e% q2 _" R  S& k" {2 I3 r

6 R% N2 ?' ?  B) u  [  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 * n" h# j' C+ _" X
: v& I# B% ]9 b- m9 a
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]1 e$ r0 b: H2 q
动作二: 4 b- L# u; [) }, F( U4 h
; g( \8 [( {" k' o9 q( ]$ }- u4 ?
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
5 `: j2 [+ j4 L( R1 I. U1 a  T5 @5 d
4 o" F! ~  P, j' e6 I; l[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]$ e7 n/ M; n3 E9 x  C
动作三: $ v5 ^% `) B( D
) y2 H+ I2 L3 t3 w# e
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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# O: f" f3 N- s1 q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 j7 k' f7 h0 ]; Z4 v
动作四: - u  F, ?5 k/ s1 b4 E
2 o& Z5 p7 Y8 R: ]
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。. Y/ s4 G5 d4 ]' o; f+ ~
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
6 s+ w+ r& E" A# I0 U/ u1 {0 z# X; K; a+ g5 N
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢/ v1 I5 n6 ~. r7 H' o
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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