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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 1 f$ f4 u6 `7 v: q# i0 A
/ ^2 [3 |0 t9 Z
偶然看到的,和大家分享下
2 g7 d; G' L1 E' U7 Z2 _办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 ]9 N; g3 u6 ^% w1 a" m1.梳头:! T) s$ j& z0 K& k9 R
  
& {$ e6 e! W+ ^; f* \/ i  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。8 `3 {$ o% I, O/ s8 _& I( q
2.鸣鼓:
* T- F# Z0 w+ R  
! L# J; _! r' f) e$ c  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! e* l7 |. c+ t" n3.揉眼:


& ?6 F4 f. `) j  g3 Q
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
9 G( I+ A1 i  Y! v4.捏鼻:
( l' n/ E% }3 \) }( Z  2 ?" i7 C/ K  m# [4 Y3 q2 ~! Z5 X/ m/ L! e
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, r3 U- l9 P/ V; t8 b3 d3 m5.叩齿:& w3 R# u" |" P- V4 m2 x( N
  
2 E* l# o0 |+ s1 q% T  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ s+ @0 X) r. b- n6 Q8 C8 ]8 D6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" m4 V# }. m8 B1 M7.转颈、耸肩:


/ j* V) @# [* k3 f
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
; ~, t3 y# x+ M% r3 g& O$ b; X8.干擦:

8 B' G! M0 }" R- a3 P
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
4 f* X4 u' E- f# }; c% N  k# u9.拍肩:


& E' N$ q! l  x9 S
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# h1 @$ j; ~" g+ r, W' i4 L
10.转腰:

* N% f; Q3 {/ R8 T4 {$ g
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: B) N0 J7 |* ]* _8 h11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
5 k. s. v; L5 G% A12.踩脚尖:% X" U! h) q+ h% R
  ( L. }8 k6 m4 Y5 i/ y
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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