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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . { b) r) A4 Q$ A6 ^0 O i k: u- [
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偶然看到的,和大家分享下& \! B E s& Y$ x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 @% s. c' Q* t& q K5 J% ^' E4 w1.梳头:, ~" \& v0 u7 T1 R
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' J; x1 s, w9 `# K1 @- {* c! @0 x2.鸣鼓:
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) z& h4 ?% _8 \: I3 U& y4 R 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
9 u8 @0 ]1 Z8 g G* h; M) b3.揉眼:+ x# z% l, H. J2 X+ ]
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。) q+ ~% a; m* h$ A" P( a+ a3 d
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
6 d# u/ R% @4 `( J' b$ N4 |5.叩齿:7 v5 G( @% _9 {8 t* s& a% s
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。' |; c3 x* A! }' {2 l' r: V
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- ?7 l7 Y( P5 k. w5 Y4 X$ ]
7.转颈、耸肩:
- g$ Z9 I! Y8 k" S* v 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ ~2 o1 C# Q% w1 c5 c# K6 ?8.干擦:
1 }. J+ r, b9 M! w$ [, ]& G 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& ^+ Z# R+ k6 D8 y
9.拍肩:/ @' z9 [# J7 W% d" S$ {( s0 r+ s
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
% o9 v3 W a g7 x* q10.转腰:9 c* ?8 o7 m, Y. ]4 F
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 E/ ]) b" T$ z3 x5 t" q8 s11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
- O( U8 a) U# o4 Z12.踩脚尖:& }5 v; ^6 ~0 z4 t0 u
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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