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如何辨别你的体质
J" v% k) O f; @) q) l9 ^9 h女人体寒信号灯
9 I8 M3 k8 C# Y9 @2 q; cA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗7 u4 a: C# D. ^+ n6 ?, ]+ k
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
& g' H' F1 d- h; B3 o; m5 p/ YE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈5 l' G: r. y% i O
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
' m0 O2 b3 F9 l9 j' _+ i' @美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!( T/ v$ u. n9 Y
三个部位需重点保暖
" ]7 o6 V/ u+ A' i- i" {头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
2 P1 e0 y/ W# A5 ?* h头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
. M* q( a; u( I; l0 k胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
1 ]1 c% G3 b2 K0 [脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
* P5 Y: F' ^- t$ O% M冬季保暖之工具篇# \. e3 ~1 ~0 W
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
$ X8 U( K) g* l X0 f2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
8 A5 y& V, p+ V2 [, R3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。4 w& w4 ?8 i" h ?4 x. [2 e0 s
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
( ?- f7 ?5 R: D/ D+ m5 r美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。2 Q) |, N- C/ T2 h
冬季保暖之早餐篇
! O8 P3 x* q6 O; X& r5 g推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
6 i5 A/ A X+ @5 M+ x- g z选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
+ N7 \7 M8 h. s5 S冬季保暖之零食篇; V5 s3 N$ _( V
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
" r: C+ N6 w% D- Z: b8 f选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。7 ] C5 X% _+ \ G) ^; T: a# w3 d
冬季保暖之水果篇- {0 T1 l! j0 O6 d9 J0 M
推荐水果:木瓜、山楂、橙子6 @- s* A/ I; \; g( Z% ^0 L4 P
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。8 S- A3 ~; F8 ?& N; ?) b& ?
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