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如何辨别你的体质
2 R( V- }$ E! |& j- F+ |: K女人体寒信号灯2 s' d5 j: i+ R, s& n& {6 b
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗% r' W1 g0 |' R
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛 s4 c* z+ x& y8 }+ x _# C7 z
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈3 e+ C* \/ \9 Z0 h# m
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
! V( e) \ \& I2 s5 S7 k6 \5 ~6 f美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!6 [ Z8 o$ L& K& S+ a
三个部位需重点保暖% ?1 G# ^, A+ N/ u8 q9 J
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。# t' e9 B5 o. K6 i1 L
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!. V$ t1 I1 Z6 c. ?& {6 D E9 E
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
5 L( n5 ?% s ~6 h脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
$ a8 ~% V2 e6 @! v" l4 S冬季保暖之工具篇
" \; B! @! U/ [8 U& O1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。/ u* J3 B4 `" P/ o) u- F, D2 `
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。/ H3 |3 r! Y8 e- f8 _
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。5 I5 |$ ^. x5 v5 t
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。4 `; w9 i) e0 Z' Z
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
% X& g9 e6 u' a冬季保暖之早餐篇* H: T. L3 e& v$ p
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
) c- N+ D# ]4 N! e2 g选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。) B9 O6 t+ r3 W- u
冬季保暖之零食篇
9 g* S b5 @ p: j) ^推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃$ Q3 c6 l: @ r2 ~# N% i
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
$ M o& s1 _* j冬季保暖之水果篇
' L0 T; O c& _) F2 `5 R推荐水果:木瓜、山楂、橙子
, `" z3 {1 i" x4 b( _美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。. D2 a* R- P4 N" b
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