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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 $ d1 c3 Y* H: L n" o# b
9 D4 j9 }5 ~) d* I( n第一、思想宜清静, V8 k" p) ?7 n
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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第二、饮食宜清淡
9 {9 S7 A% V3 x3 n$ e. `/ f- X炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。8 \" S0 H2 f# O
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。- l, [" k; {; ?; o( e
" x( @+ Y. v0 O! w7 m% W5 Z b第三、住房宜清凉( `- k3 T+ F. e& \
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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5 p# Y( m4 \9 N/ s; C) I9 p: {第四、游乐宜清幽8 O& O: i |% B& H0 z7 d- O
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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' O. x. C+ p- S$ b- e夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。/ L! M4 t9 Y0 m" N0 D* S
( Z" C' [4 L+ f女人夏季养生不宜; [+ v2 S& h3 ~* B( d0 p
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一、不宜用生水" ^( A" m+ n( H9 k
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。# i. y4 s- l& h8 Z" `$ l, z
$ L- l- @- B, u. b二、不宜剪腋毛! m0 Z. @# F0 @( z
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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* W1 J8 C. t7 F. r三、不宜戴金属首饰3 A7 p6 q9 y& i0 C: ^' Z# t
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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" A5 y2 y, o) V" f四、不宜久穿长统丝袜
3 D, `1 }; S2 P$ N: O* M夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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