八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 . y4 U$ G4 |) v3 `  t, [
1、叶酸　400微克／日. r! U2 B4 A- n
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& ]& [3 L  i  x0 ]7 P' e+ G2、维他命B6　1.5毫克／日
) R4 i6 E* F/ Q1 \* W8 ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 e& P  _, T- }& _4 J2 j" x
3、维他命C　75毫克／日. H) ?6 T- b" T1 [6 q( e6 u
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  ^$ r' F1 z+ ?, P# c& v5 f
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日- [- }) v2 F. i# A9 Z1 K
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* Y$ u1 E& A7 {% i6 i- F0 U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ b: f* @, @9 W$ [! E0 ?6 E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 _# _8 s/ z4 F+ f
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日1 \3 e+ s$ n6 H" g4 X
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; d0 ^. e$ \" o, \
7、镁　320毫克／日5 x2 }* }  ?8 m1 f! d
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% ^- O' M8 Q6 W) ?5 u3 j( q
8、锌　12毫克／日
+ s. g4 d$ t+ X; _' m4 l. U: v最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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