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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 8 Z4 [5 s  S) M# I; ^

- U6 L5 f% f+ D, {, C% K    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- v. N' Z5 U2 H" X+ q3 \

2 I$ E$ P2 H6 }    一、重视晚睡前的“晚餐”
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7 V+ A  U. u  W- K- F" ~9 I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 `. H: D2 n* H

8 O% H8 g* N$ S$ y' D( @    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' U: y( z5 q( ]. g

2 J/ F0 q  C- W" A    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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. |! M- \6 U2 v! K    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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4 Q0 s2 s/ M' U, j" r3 E    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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2 o' l! g" a# A' q3 B4 \2 Z; `    食疗方一:生地瘦肉汤
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: r, A8 U+ L3 B; B- k' [7 J, g; i( C    材料:生地15g、瘦肉. S' V3 W7 S- E
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    制法:煲汤饮用8 I  P+ m0 \( F

1 c$ o6 j( y- o    适用:2-3人量5 O  U! ?* u3 p& e' Y, e
) B8 O3 R& ^0 K
    食疗方二:鲜百合银耳糖水; V0 J6 B. c( O+ J  Y

( K9 d+ N9 j, F: a5 e1 U4 c    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
, c. u9 \5 Y: |3 C
" v1 }  c/ h/ ^0 k. K+ K% C/ J    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ b% y* a0 F- H3 F3 ?0 G' K2 ?
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    食疗方三:土茯苓芡实汤4 q4 T! Y! K$ p4 a

6 w' S* }# E5 c, J3 J8 Z4 X6 X    材料:土茯苓30g、芡实) y/ _, L/ j: O+ ]# S) C

% i/ {& E8 _$ @4 z; D    制法:煲汤饮用
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' r) I- |$ [  c! d, B6 T    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤8 W/ X# {- E/ G0 E2 D
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤( r6 ~5 z3 I- g9 g$ u
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    制法:材料共煲汤: U6 G0 H% S# x8 z1 C8 C
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。8 Q1 U8 y  v, Y  R) ]
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    五、熬夜过程中的注意事项
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6 O/ m0 c& y/ ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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" `& x* L% r5 [3 N    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% r3 P3 z% C! \! ^: S# r+ R

: O! R3 s! \% L. Z# F: ~    熬夜后的补救措施! {8 C2 c1 f* }% E9 S

5 [7 P8 `0 p* n# n4 q8 x    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- ~) z* q5 d8 p" ^3 |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3 n4 H, O/ V; ^  W$ G* t

) P/ g% b5 G6 z- w- }: X2 L    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- b8 t! X9 w: w- K9 H. u+ q

3 x3 _* N- a  T0 I& o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( S  q  U5 P4 T- n5 W) ~0 M/ [* {6 j    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
2 ]6 Y. T; V8 {$ V. c6 L; o5 l8 f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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