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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , c/ P" E- l1 J( r7 h! |& p
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- h, D. n" V4 J/ [

3 }% ~8 ^5 r6 z. j9 `    一、重视晚睡前的“晚餐”; K5 }2 K* a$ K- o

, E/ l% h' W9 N    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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, P2 B1 B' [9 C    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 _7 h$ y2 C7 Q4 U* f7 @" p1 m. n

9 s! ^3 m; h6 n; a) w5 p    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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# ^; j& A$ Y# f! D  `' b! _    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。, y, |8 }0 l. o3 e

/ Y! W% C! F8 T" O    三、喧嚣中的“镇静”5 X5 W1 @1 H* t. e. _6 ?

' B2 w$ U" S# G1 V% @    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。/ G- S# C, p( n

3 ~; t: k2 ^! d) W: x- `/ i    四、熬夜人士护胃有法7 Z4 f2 ?5 x. N+ E, s& P. F

5 t0 ~4 s9 r6 n+ m8 }0 w    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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! x6 g8 v3 z* s) a  r! w    材料:生地15g、瘦肉7 a' c; B% v' I+ o* x; _  ~1 J9 F. f
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    制法:煲汤饮用, T( p+ a4 l: ^  Q/ S8 E( N
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    适用:2-3人量
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1 X# v/ n) o$ u% `! D4 j/ h    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: k  {- F3 ?) `+ ]# H4 h. o
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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* e' z  h9 C+ w2 U& `    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 y/ y/ q9 a, X! D9 K: e

! X0 Y. ^" _( R* v7 ~" q$ @    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用2 l) g8 L* p: g* v3 ^, G
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; s8 R( k7 B1 _! T    食疗方四:玉竹汤3 c  Y) G: t% M  w+ f% B
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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    制法:材料共煲汤4 N- |- G" U# B4 a' Z
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。! e* A6 F3 m; v1 x

7 I- T# ]1 U$ p6 X    五、熬夜过程中的注意事项7 ?3 f6 h2 I/ C* j
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! d4 p. H8 C( S( ~9 B+ ]

, s' P- g' }5 p$ V# j  @    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) Q7 ^0 o+ o- t  J8 t6 \/ T

" g5 }+ @$ y, ~& Z" U3 m    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ G# L* c' Y. s: U3 Z, k
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 P- D' E3 w% c9 o% D
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    熬夜后的补救措施1 h! a9 S( I" x" P4 h8 A
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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" V- c/ X6 E0 T* v9 Y    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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( J# V6 n: N1 T9 m3 W, V3 C1 w. ~    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。0 y2 @2 E9 Y2 B4 }% T. _6 s( g
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; O7 ^6 W/ I! W  `' ^
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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