熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- U6 L5 f% f+ D, {, C% K    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

2 I$ E$ P2 H6 }    一、重视晚睡前的“晚餐”
' m' B5 K$ _- N5 C) K6 u: d
7 V+ A  U. u  W- K- F" ~9 I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  g1 D' B' e9 h* ^5 g
    晚餐包括：
/ d9 V3 l/ [6 \$ z& {
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
% N2 e: z. L" [
    晚餐应杜绝：
' u" S4 I" b. I; M
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 O% H8 g* N$ S$ y' D( @    二、给足充沛的水分
( {4 \" ^9 n2 e* j/ o* m4 i; ]% i
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

2 J/ F0 q  C- W" A    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
0 T2 [& f- Q: Z. W6 n: @+ l+ ^3 j7 t
    三、喧嚣中的“镇静”
! D( `) o; t' [
. |! M- \6 U2 v! K    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ K' T9 f" F' w; J- A- Z. m5 }5 L$ b
    四、熬夜人士护胃有法
; C" c8 w! t+ m2 O9 [, r: u% z
4 Q0 s2 s/ M' U, j" r3 E    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
( ?/ E: K0 _& s9 v" B: H* w, G
2 o' l! g" a# A' q3 B4 \2 Z; `    食疗方一：生地瘦肉汤
7 |# U) H7 x. W
: r, A8 U+ L3 B; B- k' [7 J, g; i( C    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

1 c$ o6 j( y- o    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

( K9 d+ N9 j, F: a5 e1 U4 c    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
4 u* A1 k# H6 ?4 h1 r
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
, c. u9 \5 Y: |3 C
" v1 }  c/ h/ ^0 k. K+ K% C/ J    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

6 w' S* }# E5 c, J3 J8 Z4 X6 X    材料：土茯苓30g、芡实

% i/ {& E8 _$ @4 z; D    制法：煲汤饮用
% M. W+ a" }6 U! l
' r) I- |$ [  c! d, B6 T    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
) ^+ C, B- P' e& O! P
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
1 I. T" K4 A( n7 ?5 q
6 O/ m0 c& y/ ^    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: A4 d% U# p( d% m# H" |1 N/ b# r
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 T; h4 u) P: a+ x3 I
" `& x* L% r5 [3 N    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' w/ |8 j% r- H( {8 K. g6 Z; B
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

: O! R3 s! \% L. Z# F: ~    熬夜后的补救措施

5 [7 P8 `0 p* n# n4 q8 x    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
% Q1 S# S7 {- }5 E+ S$ I
- ~) z* q5 d8 p" ^3 |    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

) P/ g% b5 G6 z- w- }: X2 L    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

3 x3 _* N- a  T0 I& o    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
# W) ~8 O/ `; \4 v0 z
( S  q  U5 P4 T- n5 W) ~0 M/ [* {6 j    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
  a6 ?8 D7 v8 l
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
2 ]6 Y. T; V8 {$ V. c6 L; o5 l8 f{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}