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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ a! V$ K4 _# {0 k  F( v6 y7 w
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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% [# {' i0 V9 U& v8 i! z    一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ X; i, N' B% K6 i    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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( k+ e  j& c! z. _% L- ?; l1 Z, z    晚餐包括:" _, a/ w& I9 J1 F0 I& Y
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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2 z- H% |! J. V0 ]4 \! {5 Q    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. _# P. m  d' Y/ ?( ?. i

1 G- F/ @7 y/ Y& R    二、给足充沛的水分6 f$ N  C/ R& A* l0 P

0 H4 w, C+ o4 r, Y9 j7 L& I    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ j+ t) f' v4 o# g/ n% [) N: h
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”1 o2 q/ ?# F* X& _

' D& S8 M6 [# m4 }8 Q+ T4 \    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! H" ?, q4 b, F$ _1 s( O

, N# j5 Z! t; ^8 u9 {+ t    四、熬夜人士护胃有法2 W/ k5 n0 m, a- ^8 ?
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。8 q% A4 `  X4 c0 T. P
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    食疗方一:生地瘦肉汤
3 l% c8 n& ]: o8 C$ `- B5 m: L! R" |: g) z; {5 U9 W" t3 r
    材料:生地15g、瘦肉
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9 k* T) q' c+ [    制法:煲汤饮用- g/ z9 U7 s' ^+ |, ^9 ]
* z9 b5 j/ E7 Z: o+ C+ ?
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水5 W8 m& z7 c9 H

& e0 r3 F* D2 n: s6 E    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: E$ l# H  R& r

, Q2 R3 A2 _' w/ j1 @; n6 ]1 X. _    制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 \# \; }6 l; V7 q' N: [0 r" _

* {; i/ |" u  q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: R* A' x2 R6 U# y

: y# t( _: P7 [$ X    食疗方三:土茯苓芡实汤3 b  o( w' i% e" v; S5 r
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    材料:土茯苓30g、芡实+ G2 a( q" f" p; s% E3 X, O2 j+ g: R
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    制法:煲汤饮用
9 i$ m  g8 R5 @0 F
7 [; ^9 Y) ^  r! X! Y( ^8 ^    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
& ^8 c" P8 R9 ]9 d' \: V. o  f& I6 x  a  T2 P( f0 a
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! O  B9 p' a  w  X' `- }    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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( u! m0 Q9 a7 N/ Q8 b: p9 r    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ s  Z7 M5 \# r1 {' k5 S! f    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) o7 z& B! G$ B) z' G    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. B" }4 }( M: t4 I: ^- V    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。: f( P) ~: Q3 v; v1 h  N; L! d

; q! |+ T0 k+ F) O( [: t    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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# c; U: ^! `2 E( M7 k    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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# t9 V" S; F5 k) I2 _    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ {# W! Q( ^' `" X
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
5 S9 y$ E5 F  \' y{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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