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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - M* q: B% `3 q* g0 `& J# A- r
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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  l% g. W( [; N/ z: p    一、重视晚睡前的“晚餐”5 b* [( h, {# A
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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  l/ V5 s- y# e0 H3 L9 ~) c9 j& s    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。8 o/ N; l* T! \
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    晚餐应杜绝' {. V# A1 X! R
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。6 s3 t+ l1 `. ]+ {+ {3 j3 I  i
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    二、给足充沛的水分2 k3 ?1 e8 u% m$ X5 x

7 P/ p2 l6 G5 T: a    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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0 }1 c* r- b9 G    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) o0 Q9 R# U1 w9 w* `
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    三、喧嚣中的“镇静”1 c* b0 X2 D8 T, u/ U, H
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法; ^' x0 y/ X  b& z9 t/ D/ A( e
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; e, F6 K4 R2 g# _. G$ |
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    食疗方一:生地瘦肉汤( N! P* _. L+ v. {
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    材料:生地15g、瘦肉, K% W( d" D& D, t  n" X; N+ O0 l

  G5 M: L- y2 ?: A& W    制法:煲汤饮用
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) o& @, Y/ `5 `    适用:2-3人量) m* l4 T' ?# ~; q( Y
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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* r% T' T' J  i. e# f    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" u& G6 N) f( B/ o
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水! L0 F1 J. i4 M
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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# {7 |$ H! O2 i2 O% Q    食疗方三:土茯苓芡实汤
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/ S, J' {5 S, _& q    材料:土茯苓30g、芡实7 p: P, J8 q: l: g% v3 E3 f

1 {2 `9 c6 a# k) `    制法:煲汤饮用
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  E0 V4 J3 Z: M    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 s5 V* `" A6 k: N  x: M1 v! q

1 \) W2 Z, T+ n6 L. P* h; X% E- }3 u    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) r7 e8 `0 Q, R* G# E6 I
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 |2 _/ Z! K+ f# ~7 i4 w: Z    五、熬夜过程中的注意事项- t. a9 S" C2 R6 x: ]

4 S: F5 \5 B0 X. D. ^* U; f    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 ?+ I/ v9 ?. o0 @
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: I) c: ?# x# G* P, ^: P    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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  V; W* W6 L- \6 b    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。" W& Z8 E2 k" `3 Z% _1 O

: J9 ?6 d1 U' s+ A1 G; D    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 r* x6 w% l2 K

2 j2 o* X+ v* {# E% s- ?    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。% ]( m4 _" S* i+ x4 K1 U
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。* Y! R  [/ q$ Q4 H1 e. m
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 t! a( o9 K2 E& T* Q7 s# N
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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