熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 k% ^, Y5 X4 n+ I
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& M' u7 y' |3 E* ]
    一、重视晚睡前的“晚餐”

/ F0 v0 I% V5 K  J    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ w2 B3 z/ r. h! G' F* z) ?% S
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
5 i3 i+ l9 _! Q+ L3 C' e
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

( ~. N. f  V% r, p0 D3 m* A    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
2 X. A% E7 ^) p) Q7 ^2 r' B
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! b9 i. E$ O4 y0 X# E
    三、喧嚣中的“镇静”
4 U% v- u9 }- A. r
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

& c' o! l- S0 e, R" I" |. [    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& w& y& q- v0 I8 \2 r" {  b" k
9 p$ N% @% ?. ~( d2 n% f    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
7 M5 ~: L: n3 H( v+ k# }
    制法：煲汤饮用
( c# ^) a5 e- p1 m+ c
; M4 M8 X. d9 q+ s: S9 T+ G    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
: D& Z# t7 ]# ~! B2 Z6 s
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

8 `  N+ m% Q+ p2 |* d    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
! t8 H2 I# E- \6 J  |- z" \
    食疗方三：土茯苓芡实汤
% q" X! w# ?2 t1 f& w. p
    材料：土茯苓30g、芡实
" \+ I# _8 W4 G. f( L
% v2 y$ Y! l, c8 M  ~- c  y6 b    制法：煲汤饮用

: \" z; n( _' O! m  v% v    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
8 H) L$ Y1 p  M# |' N
    食疗方四：玉竹汤
4 N+ Q- _' j- S. @9 ^5 _
1 y; N3 C' `2 N" r1 S; F    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
0 O3 Y6 z' H6 E9 p! J, @# C. k
4 f* q8 W: r5 p) C9 v* g    制法：材料共煲汤

: w& L- a" z' e2 f. o# z7 R    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

/ I/ D; ]+ L% T( s+ }    五、熬夜过程中的注意事项
( ~3 C! ]' d% e" C  f' d
8 B6 g' g& ]0 n5 \8 |5 U4 E    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 h9 N1 [; H; a7 E# i! r4 g, K! |
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
& l5 ?* H  g: m7 P
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
; E5 i. e% q7 P8 ~4 P* W1 _
) D9 N1 u; y* N7 S% @    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

; r, E" V8 y& B, O  u7 E, k8 r    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ ]3 K8 B3 e7 l) A- e& `/ {- z: a! M
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
* w3 q0 r* L6 o2 }{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}