熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: a4 \* }* x) K+ M2 ~4 e 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。: V3 r8 t1 K( n! ?' i& o
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晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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- S$ h9 s( G, r; W- a8 n1 }- O 晚餐应杜绝：  S" i( i2 e0 E9 ]- K; I

( X; A9 R' x, Z1 V( w6 W 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。% N( L8 A2 b! O$ `$ I& [

9 H; h1 A4 g2 y3 p5 D! U* H: Y 二、给足充沛的水分! q& {1 w9 o" a1 w
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。# R1 d( B4 Y. ^0 I
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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' D9 K% e* I/ I5 }2 c 三、喧嚣中的“镇静”( t1 k/ W8 R  u! x5 s% }" l4 w
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; C9 C) b6 ]$ {% J+ W 四、熬夜人士护胃有法
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9 D- {( w) d( v' p6 ` 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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3 B  i! h5 @# _ 食疗方一：生地瘦肉汤# M: ~' T6 _0 s" N
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材料：生地15g、瘦肉$ T1 P# X8 n' M7 L

( H. ~; H$ r0 W! ?7 f: Q 制法：煲汤饮用7 f3 d2 W( W( M* t

; d% K, j! _1 x0 a" q, a" P7 ?) [ 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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: U: d! x( y5 Z7 g7 } 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水2 _! M! W) D3 }8 j/ l: D$ }6 B

( C$ g) g! d( G& j0 q: J- S% |3 B) ] 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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3 E( T& Z6 E$ S" J 食疗方三：土茯苓芡实汤% t) ~) ^4 V7 I( R
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材料：土茯苓30g、芡实' n+ f: Y9 s0 N( r/ p) e

$ Y# X1 `8 M6 P! M 制法：煲汤饮用  T; s/ j' H  d* y% K9 ^
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤& J, U5 P! d6 x7 V, s/ a
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤6 M/ y$ ^! `2 L0 `+ U0 }2 \

5 e: \+ p3 [; G9 N+ L5 |1 a 制法：材料共煲汤
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4 R! x3 x7 l: l) n 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。( A! X4 O6 N) f

3 g; j) h% M! C- Q 五、熬夜过程中的注意事项
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1 e- T! E' z) S, J/ Y 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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/ H! h2 u6 Q% {, ]- H 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。* r0 u* A) z& m$ {  ~) O
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。; q1 Y9 S9 Q$ J0 m* V% y# ]3 L
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熬夜后的补救措施( r5 j: U# x, ~" ^9 b  |% w

3 h9 m! T! j" V3 ] 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。/ M! A: g$ j3 Y* U$ B7 Z0 h5 d

: Z1 m7 Q0 V" M3 Y6 \ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& v! b* F0 F' R* [  i- C. c
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;( |+ p7 n6 D4 C1 c! A

" @2 J  j0 y! _3 k# |+ ]& x! S0 @ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。+ b" V& Y1 T" d# z

5 n& y" l$ u1 X7 r4 N5 v 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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