能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜6 P; ?- m  ?1 k7 D
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
! z7 a8 U2 N2 `% o/ A　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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; z$ R* J5 e0 F* {　　韭菜; p6 o% u8 x$ A6 H& d2 q* s  j8 j: [
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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. ]. J: R6 _3 Q/ K4 ^7 P# q6 c" J　　西红柿0 H) {- ~. B$ t1 {7 h
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜2 g' ^. S1 R8 T
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
0 B. ~  |3 F8 y! t　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) V' Q) x% _5 n, p7 `9 H7 R4 ]
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　　冬瓜
  W2 c3 s9 P. K/ A7 |* O$ v7 }' s　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  r- N. K4 r  v' z$ e

2 l% t' r2 [$ c　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 ]3 J6 L8 q1 u& g
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　　竹笋
! Q+ G1 s1 n+ D2 B# P  N  I" n　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- \' E1 ^1 m* S' O. G

2 l3 i0 a+ l7 z! j　　茄子
3 q2 M1 E5 Q: D! D9 o" ?　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 c5 r+ o+ S/ x" L

+ B3 ^' Z9 L3 g# |3 x3 E" n/ p/ u2 r　　扁豆6 `5 z& l7 K  Z8 H+ e; ~( H
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜; r7 S9 X# l( D0 @
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 t. O) x# F8 x

3 E/ `) @$ m8 O7 b, G( e& t　　绿豆芽* K! q9 m& X8 c7 m- Y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# w4 O1 S  F+ r# m' O- b; R
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　　紫菜. I" ~8 `1 _4 b1 ]; s& K) S
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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6 o( V1 q. G" k0 ?+ T1 X) C$ s% ?　　菠菜# v% i4 S$ @% ~) B2 J0 Y
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 m3 U: X& [2 z8 v- m

' {  q- z1 c& y+ B. f% [( q　　西芹& a* P8 R, [, r  P7 E  D
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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" a7 d4 l0 c7 D! S1 z6 K7 w　　白菜5 ~1 V, [- T6 ^# \
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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