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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
  w+ X4 o1 o) M- i& k  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 n; i& k! D7 }( y! c0 d1 c9 o
" {9 f4 I) s2 Y5 u( \. J; Z
  白萝卜' q9 I' w( B  {: O. n6 z% m
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
; H7 i2 Z" X& G( w
% e5 l3 h; C7 X; ?0 R  韭菜4 M, m% K! |; W% ]2 D! e
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 ?7 E% u" W2 R0 X
7 A) W+ |, m6 Z3 \' y! J" `  西红柿
, u7 l6 ^. v0 X- Q( p  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
. H0 i; b: f" @4 S- e0 Q+ L
  C6 k0 D, O0 t; j  i) ~! _# x  椰菜
9 n: x7 q% y" v6 u' I) n) V  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。. ~) X. s* O- d) m  p7 ^2 u3 ^- l% u
- h7 v# _3 O( W7 X% n" p6 k
  芦笋
4 e8 k. L  x3 r' D( f  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。* n) ^5 e) l; L) N/ N- R

/ ~8 |, ]8 }* ^( @$ x% f2 o: U  冬瓜$ z6 c* n- N& `; C) p& i
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 u" y  o, l8 n! G1 Z/ I$ P$ I# A5 F& `
1 u# ^2 T' P& e/ a1 u2 ~3 T( b
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; \- S( h( H  S) H3 i

5 g: @: x+ b& o& `  竹笋! H& f" L8 u5 c/ U
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) H- S! }$ c) l: Y7 ]4 x  P

8 {2 e& R0 i5 ~  茄子  Z' u+ C+ F% f, Y7 z4 L7 A
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' T( `& |5 A% n3 U; P
# R- U; ]' X  e- ?" g
  扁豆
" F. y3 M) }7 Y9 F% l  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。) w9 _8 W5 h9 I) r. K) V
2 A- H( g, [/ P8 M- h: C
  芹菜) E/ s+ y1 W0 T' N" B  v/ E/ w: h- d
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
+ p$ Y$ t+ O& w8 v, H1 l  @1 e# Q9 I& J5 v, [" m" R' x) c
  绿豆芽
1 }: L* f9 b; M, i- \3 {  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# `9 [1 a' D% }+ D

( @: z" d2 X$ w( H! O& }  紫菜
* g. ~: ?9 E2 q4 G! {" S9 f  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: H1 B3 x2 @/ R( ]' X" o6 K9 s
, w8 |! F! j/ b* H  菠菜7 j0 i" V6 K( h0 r, R
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: r& K8 n2 i  x
. Y  |+ ?9 W: z+ a
  西芹
$ U1 F0 X+ u5 y) z$ C; g( V  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 i, [( P6 {6 A
1 P% R! x- V& A5 z3 l7 s# i
  白菜7 w) x$ _; N  P
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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