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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜6 P; ?- m  ?1 k7 D
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
- h! t! G+ W" x% h+ h
4 R  z7 E3 `; x- |9 J9 g3 \6 c+ k5 W8 g  白萝卜
! z7 a8 U2 N2 `% o/ A  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: v& g  F; {. \# l
; z$ R* J5 e0 F* {  韭菜; p6 o% u8 x$ A6 H& d2 q* s  j8 j: [
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
7 P# w* w- ~/ \
. ]. J: R6 _3 Q/ K4 ^7 P# q6 c" J  西红柿0 H) {- ~. B$ t1 {7 h
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
7 Y( e! ~* P2 q/ H3 [5 q1 |( e/ y1 N! l. @1 j) `; M0 u4 H4 j
  椰菜2 g' ^. S1 R8 T
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' u8 d/ E  C& ~/ s* O' ~, o1 R- ^4 W/ \# j+ r$ s1 p
  芦笋
0 B. ~  |3 F8 y! t  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) V' Q) x% _5 n, p7 `9 H7 R4 ]
) U, m5 ^# |- q- T& C, R
  冬瓜
  W2 c3 s9 P. K/ A7 |* O$ v7 }' s  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  r- N. K4 r  v' z$ e

2 l% t' r2 [$ c  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 ]3 J6 L8 q1 u& g
& [% @9 d1 _. d2 d' \
  竹笋
! Q+ G1 s1 n+ D2 B# P  N  I" n  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。- \' E1 ^1 m* S' O. G

2 l3 i0 a+ l7 z! j  茄子
3 q2 M1 E5 Q: D! D9 o" ?  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 c5 r+ o+ S/ x" L

+ B3 ^' Z9 L3 g# |3 x3 E" n/ p/ u2 r  扁豆6 `5 z& l7 K  Z8 H+ e; ~( H
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
$ y0 w8 {, k/ L# G5 v! L4 v6 t/ K: G) V; E
  芹菜; r7 S9 X# l( D0 @
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。4 t. O) x# F8 x

3 E/ `) @$ m8 O7 b, G( e& t  绿豆芽* K! q9 m& X8 c7 m- Y
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# w4 O1 S  F+ r# m' O- b; R
( ?2 A( l/ \( R" ^6 P0 O
  紫菜. I" ~8 `1 _4 b1 ]; s& K) S
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 L; W0 R1 G- D1 x$ v) R
6 o( V1 q. G" k0 ?+ T1 X) C$ s% ?  菠菜# v% i4 S$ @% ~) B2 J0 Y
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 m3 U: X& [2 z8 v- m

' {  q- z1 c& y+ B. f% [( q  西芹& a* P8 R, [, r  P7 E  D
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
& |1 p# Z& t2 C) J
" a7 d4 l0 c7 D! S1 z6 K7 w  白菜5 ~1 V, [- T6 ^# \
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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