能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
9 F5 Y6 g- O5 l6 ?8 R　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜( L- q3 J6 b/ Y! E2 X% ]& \* @2 Y
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 {, l4 k( _& m# b8 c; w! P　　韭菜
/ ^* G0 y2 Z& f& _% v% X　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。  v7 m$ b$ S8 R, Q& O

# n5 n5 O; H1 P　　西红柿, n2 n" d8 O, K- r$ Q6 \
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 p1 n' l* W/ h) w$ s　　椰菜$ v# d5 `; H  ?# I, M# k
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 D5 V. l. L3 H+ x) s$ X
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　　芦笋
+ g: E1 X- V  F2 n3 o, j7 v　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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& @8 U8 }6 _6 G+ x8 G　　冬瓜! p6 y* |; Q# x7 D+ A
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。* M2 R8 K# ~+ z, f0 l6 _

' R, h6 {. Z( N+ F, U　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋) I6 ?1 N5 s, V1 t5 T  S' s" r
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 i$ m* p4 t8 k) F- M2 S　　茄子5 f) k! ~5 b: t3 Z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 I$ c9 c! s, K# _+ z

* @; {$ p* i) V. L! o+ G　　扁豆: m4 I7 ~" c  N) y5 z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。, }( s  h, I% K& ]8 p/ o- {

5 |: ]3 w$ d" p7 ~　　芹菜& v, d! G9 j0 R( v
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 _8 `$ V: g7 Z) Q
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　　绿豆芽2 \0 W5 F4 F1 z( s* h, P
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: r* z1 X9 g+ Z$ u
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　　紫菜
; |7 ?( x8 ?- p  A; u/ X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& x5 a4 z! M; U! w

' J( m6 t1 `# j9 l# H! N3 ^. O' R& X　　菠菜+ M( ?- C/ ~3 P, p5 Z- {% J
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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# F& O& w( m, u, e1 M$ P7 m( E0 n　　西芹
' \( Y/ l( i8 d. E# E9 t　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' d/ k$ @6 U; N5 g' y5 W3 D　　白菜4 k$ m/ D/ K9 s, D
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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