|
|
黄瓜
) ~# d$ y7 f9 ^: y5 g7 g+ Y 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ S9 |9 i" _8 ]1 y5 t. L
4 x* l; s& i( I0 I9 u4 h
白萝卜- R, W! x; ~/ A4 i% u9 H/ l
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
) q) M# y- I+ I, J8 i% f
+ y0 N0 T( W! e8 ^" q* e: D& q 韭菜
9 ^" f( [$ F3 Z1 i, G) M5 m4 F+ Y( R 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。1 u/ w: _8 P. V4 P, F5 L
, f. ?3 O. c9 q/ ^( L 西红柿0 ^( ?; T) }) N8 t4 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# M6 _: ^ g8 w" T" q/ P& H
8 Z& j# D8 j$ E9 Z& @5 @ 椰菜
7 `8 i N7 T. d+ i: X7 V 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
$ o9 b3 f! U% y, B7 d+ a9 g
8 H2 F2 j4 o+ j 芦笋; |( @- I; X3 _
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。/ k2 P9 a5 m7 N( ^5 _
' J$ j9 @: A- F5 n8 S
冬瓜
6 p; @- n0 f& K! j7 Y) X- |) | 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
$ E- u, f- b8 n' S1 i1 B& e" W$ w. G* g) @, s! e
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。( n, P+ E7 x, W+ j
0 J/ N/ B- X1 O6 [2 o 竹笋
3 @1 G( `, A+ `3 P 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。* r2 D! i' `5 O' R8 F; X
y8 h& ^; \; r6 v 茄子
7 Y- F, M' V$ A* O/ O3 J 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# K+ e+ K0 m/ _6 l, I
2 F+ n1 Y/ N1 @3 f 扁豆5 K( a" B" m9 a' w2 l
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。& n; B; q0 W" ]% p2 ], e
% Y# M, c3 _* K0 S 芹菜
# ~! r/ e) Z) D+ \' R 含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。8 Y% _& `1 Y; S4 l7 i! R# c
/ @5 m5 ~6 T& i) o7 W. U6 Y
绿豆芽7 o0 X2 {' m) F8 n
含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
i* a7 p. F* f- Y' ]! R1 q4 z0 b$ E9 d
紫菜$ L9 Q& A' k# Y0 a+ H+ p+ R
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
& y+ f- ^8 k$ H! z1 \5 g6 r0 X" R9 g. k6 Q
菠菜
( _9 V3 {- ^3 i" L: N6 }! V 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
# {& M8 \+ R+ n0 K' v, W8 v6 q1 W
; }* {2 p, }3 @2 c& V7 } 西芹) H1 G" c S; t1 A
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
5 D# u. f; I" c* h3 w& K" T# S5 W9 N! C, d: e
白菜
1 {! A4 X9 G' [4 n 白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|