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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
' B5 B" H% s5 t) a: p  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 _* Y- W+ n. |  _
; Y% Q# S# M' l& B  白萝卜' w. Y, A' e: p3 i+ G
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
. C( C5 ~; {% W
/ j$ \+ M/ n- i  韭菜
& {( e; F- d  [  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。5 m: a9 X* L5 ^  H# i
( X! }( W& }, k0 W
  西红柿
+ T7 {6 c0 F; Q  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
1 p: x9 t6 S3 B4 Z9 a4 \
7 ~4 q0 F2 {' |5 C. ^% f! p  椰菜
6 {# K. f2 v, Y5 L1 O  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
1 k$ U% W1 D4 ?8 V! q$ R$ l5 `" V' }2 ]  q+ F3 z3 l
  芦笋8 Q8 [8 i8 s8 J5 M
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; L; t) f* h' P- d. T! X

4 E7 e# V8 W# n( n' s3 v! p" J* N2 h  冬瓜
* r1 c, Q$ M7 H/ H  b3 k: ~  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。7 I7 g3 V- m& B  r! i0 V
  g' ^# A$ N( ~! p: [
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* t: N) s% _  G1 {( D$ o; ?

3 `( V+ ~" R3 n. H/ q) `  竹笋
  _# X$ |- n! J/ m+ I) \+ S  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 H( T+ W: F" C, ^& {/ A0 p& R. W, Q
+ [0 s7 D* E( u; S2 H  茄子, A5 H/ O* u  U) D% ]( b1 `7 q! x
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 e1 I8 J2 |( Y+ b  ^$ R
& N7 H8 B6 x) F) y5 W( X5 P4 D  扁豆
! q3 C4 q( H0 W; X  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
/ T7 Y4 ^8 a- T
( h' f% ^8 V1 O0 k) g, z! ]8 S- G" P  芹菜' _( u+ a! Z' A1 K4 S
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 Z1 ~5 h$ ^' I  Q; I( D5 i
! R$ i- C) h5 f: Q6 C
  绿豆芽: e! K" U, @! H2 h& `. r
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。. B5 u5 H$ S& l7 _) H0 L

  _' N& R, d! }9 g6 P, g6 N  紫菜
: w5 x$ O/ f: k4 y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" [! y, t. }$ P9 c' i
% ~% f6 u3 h' \! I! X: s/ |
  菠菜
8 n4 d' C) f2 ]' b  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: F. u2 a8 |: m- s; g' N0 v7 a
( d" ~, Z4 Y& Y3 V
  西芹  A' l& t2 K8 ~  U3 n; r
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 P5 ]9 X0 e5 l8 `0 u

& V& M/ Q6 c) E+ U6 J( t  白菜
& s* `/ ?4 R* u  G5 s" ?5 L& h  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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