能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 |9 v; l3 K$ \
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 g: K  z) n9 a' ]

& f5 i2 U/ f, T# V  r- E* B　　白萝卜
6 B. T: {8 C4 m' i+ _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 H9 ^. f1 Y2 b+ Q  e* r! Z
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　　韭菜
# B0 M! A( u! k* Y) i　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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7 w& J" C/ K4 N7 k0 R　　西红柿+ u& D7 M0 {# b" F& L
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜3 [2 B% r9 V6 t! W' V# u) E3 ~
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! C, |) o7 \" q2 {7 ?
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　　芦笋& \! a9 B4 l0 ^
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 _+ ~3 C4 @- ^. e5 V" I

# Z: x% ?3 {& w1 V, J# R, R& [　　冬瓜
. M8 ~3 I6 A- {0 w# l- M　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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8 E+ q# i& o" L" n　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
& ~( m: B1 s( V　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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* q7 E, a+ ?" g% \4 P; K3 j　　茄子
* b! c5 |; [' @" j　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ a. a, R6 n- N9 h: h
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　　扁豆
8 l" S& @) h& d7 ^/ _8 A　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 y8 v2 u0 b$ w5 A9 q

( T- w: m. o( d" X: x　　芹菜" K4 D1 t6 `; g. S1 m
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。' d# S& ?$ t- ?
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　　绿豆芽
/ L7 {/ {1 p3 B. q. `; Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜; |8 F" k; E9 `3 M) W2 J" z
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜+ O  T4 J0 ~9 R; W5 i4 j
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
2 x0 _! v0 t* m  q- a" b6 ]% i& d　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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& u# x: F* `7 _; S" v0 \　　白菜
+ F2 U, P5 K3 D7 _* Q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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