能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  w+ X4 o1 o) M- i& k　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 n; i& k! D7 }( y! c0 d1 c9 o
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　　白萝卜' q9 I' w( B  {: O. n6 z% m
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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% e5 l3 h; C7 X; ?0 R　　韭菜4 M, m% K! |; W% ]2 D! e
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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7 A) W+ |, m6 Z3 \' y! J" `　　西红柿
, u7 l6 ^. v0 X- Q( p　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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  C6 k0 D, O0 t; j  i) ~! _# x　　椰菜
9 n: x7 q% y" v6 u' I) n) V　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。. ~) X. s* O- d) m  p7 ^2 u3 ^- l% u
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　　芦笋
4 e8 k. L  x3 r' D( f　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* n) ^5 e) l; L) N/ N- R

/ ~8 |, ]8 }* ^( @$ x% f2 o: U　　冬瓜$ z6 c* n- N& `; C) p& i
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 u" y  o, l8 n! G1 Z/ I$ P$ I# A5 F& `
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。; \- S( h( H  S) H3 i

5 g: @: x+ b& o& `　　竹笋! H& f" L8 u5 c/ U
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) H- S! }$ c) l: Y7 ]4 x  P

8 {2 e& R0 i5 ~　　茄子  Z' u+ C+ F% f, Y7 z4 L7 A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。' T( `& |5 A% n3 U; P
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　　扁豆
" F. y3 M) }7 Y9 F% l　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。) w9 _8 W5 h9 I) r. K) V
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　　芹菜) E/ s+ y1 W0 T' N" B  v/ E/ w: h- d
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
1 }: L* f9 b; M, i- \3 {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# `9 [1 a' D% }+ D

( @: z" d2 X$ w( H! O& }　　紫菜
* g. ~: ?9 E2 q4 G! {" S9 f　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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, w8 |! F! j/ b* H　　菠菜7 j0 i" V6 K( h0 r, R
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: r& K8 n2 i  x
. Y  |+ ?9 W: z+ a
　　西芹
$ U1 F0 X+ u5 y) z$ C; g( V　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。0 i, [( P6 {6 A
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　　白菜7 w) x$ _; N  P
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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