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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
  U; i* k( A9 V; L8 @
1 _( J/ y/ A9 K  饮料  
  _: u- |; a& Y   
) Z3 N9 S& m; T5 d7 h& v$ N6 t2 t    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # A" r1 i! p! g0 I: z6 S  W$ ^# B# }

+ `; s4 a5 R7 `1 m* i* {4 _   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。4 {# ^6 [1 i: c! W

+ F: h( P5 P  @9 i* z  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
3 s  q$ {3 x' c7 N% C% O$ G4 f! Y. N
  蔬菜
5 R8 G  l, ]$ |- ^9 Q& l& K4 C. u  
% s7 f' }  w( n: W  N$ E    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
* W. h6 `0 h/ ~. F, [6 b& ~, Y  y3 i- _3 @+ a" i% {
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' `# ^/ R9 \& O: U; ]4 S

+ C3 ?9 K6 @! A% H7 h  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' I1 n6 V# y* k: W
7 _' N& Y) R# ^0 D: O0 @
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
* u- @3 N; O+ d+ @/ F7 o
# H) l# h6 I! p3 [  水果
3 v% ]4 g( G0 p  
" h2 z* m$ I& d1 [! ^1 b    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
5 Y& A4 @4 X. |7 `6 U* `
; K) |7 e' c9 k  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. S4 W" r- H0 s' c) ~. q7 h
$ F/ A0 [+ ~3 T; A& P  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。" W" @& X3 w& D. f4 E
- s0 C; u" G3 C
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
. T9 \3 [+ H/ _1 s* ^( x2 ^+ i* `* @# I9 E, r
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% ^  [8 g$ }4 t+ L
; z6 B' M+ b* d3 g) Y  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" u# B$ E0 r* D' Z* D0 g5 L3 T
4 v. V( J/ u9 A2 Q( \
  蛋、肉制品
8 w1 x+ V; n  N/ J0 Y  
' D- ~1 G4 N/ L    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 R( ]! {7 v# q: b3 u- h  k
# @9 L6 O/ W2 K0 C  s. z
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
: a( M' d6 x+ \
8 N: c& ^' x8 }; L* R' A5 l  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。; T) m7 r2 B( X" |  l4 b
1 e, i; ^1 c: L  q. i0 m
  谷物
7 o& v6 E5 K7 _0 H: O  7 z3 Q" i8 n" ]7 H$ Z
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
! L( j- a  I8 a- Y/ t5 V: {, ~( e: @& ^3 E  w
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
$ h1 \9 s2 m) d+ X% t$ o- h  V, B! s
6 P; l9 [4 ?2 v  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。3 z2 U( O# E" k; i4 W4 w) ^

' P5 D( ?( |/ o' h! z8 R/ m  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
8 j+ v" |5 U7 O# u( ^  l
( N! r2 N: A4 v  其他
4 ]! [* E% g  M, h* _  
" Q* X. H( _) }! n5 V    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。. S; r) P# c$ u' C: p
- E. Z; E* \. @# T$ A5 ?
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
! [: X# x- c$ t5 [
, @& j1 j. Q# I# H3 k& O" `, H  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
4 p, j$ O  O) J$ Y# G4 M) s/ u
8 o$ x0 [2 U+ v# ?# H  a. y  贴士:加快燃脂6要诀
4 ?! M* f5 |  p5 T* N1 F8 g  
) l, I4 H6 Z- {7 r2 ?# |+ I, H    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。, j' i0 p3 d- T: O- G5 d  Z

; P5 b  y9 [* ~# U3 T% F  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
  r8 s% e% N* {8 t' K0 ?6 Z  K& C) @" @) o2 |. c% j
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。" l" X. Q* X; c  p" E. B

* Z! H4 M* S+ T, ]  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。2 i% j" ^! n- F) k% p4 d# A

# ]( P4 k5 [# V0 y& J9 q- Z' j6 n  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}* w) p# y4 k( B# T* s& m1 \
6 T: J# I) E; k8 W' \
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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