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中医之不贴秋膘的养身秘籍; ]% g; Y: v0 q, \4 Q
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ,因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准,瘦属于不健康,所以“苦夏”后需要“进补”,补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学,“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说,既能不长膘又能调养身体,让气色和皮肤健康红润才是重点。
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怕冷的女孩看这里
; ]: h4 w) }* h- x4 o9 D身体状况:怕冷是因阳虚,阳气不足不能温煦身体,故怕冷。具体表现为容易浮肿,冬天手脚冰凉,小便清长。
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美颜秘籍:黄芪高粱粥
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) R/ t/ G. r7 j, Y$ ?可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙,但磨成面粉做成点心,则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水(煮过黄芪的水)调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说,不妨尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。1 L) d! h5 b& ?
( v, M. j$ J5 S痛经的女孩看这里
% J* R7 u/ p" P) Q- D, `身体状况:肝郁气滞型,痛经多是因为血瘀气滞,运行不畅,表现为常郁闷叹气,容易失眠多梦,容易紧张、烦躁,经常觉得疲倦。! Q0 ?4 Z" ^3 a2 l2 P
4 P6 j" p. G! _7 x' B* T* b美颜秘籍:玫瑰燕麦粥0 i# e" f9 Z' r8 j/ A1 f) R1 }' g- G& ?
3 ?; U; T9 z6 [/ S1 ?燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维热量低,易被人体吸收,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱,玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用,对痛经或月经过多都有一定疗效。
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+ q. t1 R; _8 K, w易感冒的女孩看这里
) A! z6 B \4 _& F* a" k" N身体状况:气虚的人易感冒,多为脾虚湿阻型,其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差,此类情况产后居多。
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# B$ l7 e' M( F9 Y/ M美颜秘籍:薏米山药靓汤% a: q. u! K! s) J
7 R8 {# ?- \$ x2 w2 l: X/ {薏米对女性来说是非常好的滋补品,所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白,还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒,所以并不适合煮粥或者单吃,与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能,还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有:赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等。
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怕热的女孩看这里
/ P5 n6 Z" V- ]' ?# f8 q身体状况:阳亢的女孩儿怕热,一般都偏瘦,虽然食量大但代谢旺盛,不容易变胖。这类女孩在秋季,要避免大热的食物,如荔枝、榴莲,应注意不要上火,引起便秘。
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" s0 i9 e5 q* F( j' n美颜秘籍:荷叶乳鸽$ I9 B. G, \9 I" i- L9 Y* ^
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荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用,可以常吃,但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉,能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘,高蛋白低脂肪,是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸,能调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命,纤维素也很丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,还能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易吸收对心脏好,丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。9 ?9 V0 U/ h" v9 `
) M0 u5 P* E2 H, T' G长痘的女孩看这里 ]9 }0 k1 R! X4 g A5 c4 `
身体状况:湿热体质的女孩儿容易长痘,胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。6 y% f0 E* V* A0 i: G$ j/ A; b0 @7 i
* P+ ], J0 u& W0 ~3 i* O美颜秘籍:茯苓红豆粥9 C3 s$ h/ K4 `# c3 q+ p* p
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要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥,取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克,味精、盐、胡椒粉各适量。制法:将粳米、红豆淘洗干净,放入锅中,加茯苓粉及清水适量,用武火烧沸后,改用文火熬至粳米烂熟,加味精、盐、胡椒粉调味即可,可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分,能增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物,对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓,有健脾利湿之效。
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) o9 ~1 `- Q" N. ~* D/ S每个人都有一套特别的遗传基因,它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现:“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病,并告诉我们应吃哪种食物,如何进行身体运动。”* w* u8 q2 `; d5 i% f
( U; I0 ?; o$ d' l+ pO型血
; w0 f) ~$ I8 m产生于大约40000年以前,是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人,而且主要吃肉食。
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9 C* `( J8 F! v, D9 T( |优势:消化力和免疫力都强,具有天然的抗感染能力,体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
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劣势:对新的饮食方式和环境条件不耐受,免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。3 v o* e8 {# T, _0 w) |8 B$ ?
0 t! X3 g7 `# v- i健康饮食推荐:消化系统能更好地耐受动物性蛋白,所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
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2 R" v' H' G# m2 V- ]' }, t限制饮食提醒:少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。$ w( H. e: X- g: p V9 W
9 }% P( z" ?9 Z. W易患疾病:血液凝集受阻,易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
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& U, V. a+ R9 `+ YA型血3 n9 n# h' G! K$ q2 z" B; ^
在新石器时代诞生的第二个血型,那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者,他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。8 @) _1 u4 g' F# S8 D9 ]' n
$ l& m* p' T! A/ K! o优势:对饮食及环境改变适应性强,免疫系统易于保留和代谢营养成分。* {: G7 j/ P7 {* Q& E$ L( A* [
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劣势:消化系统敏感,免疫系统易受伤害,在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
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健康饮食推荐:植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
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, S" |2 e) w/ {1 h7 O9 e: M* s; K限制饮食提醒:各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。+ \ _' [, E6 ?3 W. o4 q9 `. U% |8 ~% a5 `
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易患疾病:心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。+ k1 g" m8 z+ ^! h$ J
0 A: } O7 ?9 W& nB型血
) @ q4 f' Q, [) P, H这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉,而且也吃牛奶和谷物制品。
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' o/ D2 f3 ^/ k0 S. L$ @8 [优势:免疫力强,对饮食及环境的改变有灵活的适应性,神经系统平衡。7 L' a7 \- ]6 X7 [( ^
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劣势:没有天然缺陷,一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。 i$ c; v) g0 H
% C Q5 n6 r+ k& K, w. F4 z健康饮食推荐:平衡的杂食者,肉类(除鸡肉)、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
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2 `- r' m" Q0 S# x- {4 Z限制饮食提醒:玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。: h" J6 E* ^* t) d% h$ h2 D' H
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易患疾病:I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
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AB型4 r& {5 N9 c7 H1 }: m# }
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人(A型血)与蒙古人(B型血)混居时,AB血型产生了。这意味着,AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。3 v, v+ e! ?& |8 ^1 w5 N
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优势:适于现代生活,免疫系统耐受性强,结合A型和B型的优点。
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劣势:消化系统敏感,可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵,具有类似于A型或B型血人的劣势。# D( N* H$ T8 H ^
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健康饮食推荐:肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
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限制饮食提醒:不可食用过度烹饪的食物,少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。& r3 Q; [* S/ V9 c- O
# v' D: g& T) M易患疾病:心脏病、癌症、贫血。
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