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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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% y! k+ M3 s$ ~6 r+ B5 b& b一、经期前补肾阳' j" l5 ?4 Y$ P
4 `0 u" m1 \8 J6 F; c- _$ {3 x" x3 \月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。0 l0 T7 g9 V6 n* X, H) i3 H$ x
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。* m2 U* i1 e; K0 f7 X
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, v( p" k3 L& |+ M2 _5 l; j n虾米粥：养颜又补肾. X) y) S- {: m" @) M. x3 W
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。) [9 n* M2 g) w* E9 t
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制作方法
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9 N; J' `. n* y) j. Q: W0 f1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 t6 H% n5 F* b; P$ C
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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& O9 ~) \" _; W) t; l4 Z# k4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 ] ?$ i6 F8 J5 G, @; Y% [- z* X9 k
; ^1 u7 t3 D! y- y% K: G. M1 X功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 F& G" s$ I% S a4 F7 r
4 Q$ \' W& v7 i1 g. ~二、月经期养阳气" T4 n- Q8 q; l- M5 _$ T( X" d. D' {
" k1 M, A4 Y- u/ y( g经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 z y- n: r% {) H) e/ P
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u( u6 `' R) i4 \( Q6 K& X. ?6 H红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。6 U1 ]9 w% v" h$ |4 W/ r% I! n
0 Z, A' n% k7 r7 L$ L制作方法+ r8 v/ J. T: C2 e: s& h/ A
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 A% z+ U# l5 l
* m5 g8 l' n" k% E2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' {" a. W: F o3 m
, W2 \+ S O% D! M5 C9 v+ U! p' Z0 Y! R3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。; O3 p6 }* |; Z3 J1 V7 ~
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴5 p+ H# O6 _! Z
+ n3 g, I% f7 ]0 U, b y5 v4 `2 z月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! {( C0 J/ ^9 h9 a
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片5 D q2 B0 u0 K b6 ?6 y; q
: F" n. n; }# k1 E+ `做法：6碗水加材料煲3小时。) R1 k* u, R2 ?/ x9 I1 D
1 N$ a) q6 y/ H; ^功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。+ Q" w9 W$ O3 Z9 O3 f u* S1 ]
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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3 Z0 b; Q8 y. N0 I0 s: F3 w L0 O# V气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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