|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
' P: f8 F4 n& u& J W; p! z% K: v. S! O2 C# T. H" z, K
一、经期前补肾阳 o P# G% E$ ]( \
8 i. z. i+ |2 E; a7 g* @% z月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。7 v! z% W: k3 b" e. ^" H1 C; L
3 g! B6 O% I5 I# r. V
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 g0 c9 w+ W/ I y6 A% S
& y- R! m6 X4 p u
1 a7 C6 S- w- N, L. U4 h8 v
虾米粥：养颜又补肾
# v8 o/ @! j" G, W# S3 K9 ?
2 g% S6 ]9 P+ |7 v- j+ c原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
5 t, U% k5 M* c3 o& M* h8 A' M) i: v( o* b2 Y4 g3 }; |2 u
制作方法
' v: o6 z$ \) E% v; O9 Z) `4 {/ z9 v- n9 g- v! }
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
& c4 Y" a- @; z+ B/ o
- f* ]& ?) X' [" B0 |+ A, n. g( R2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
$ x* {: |% m) F9 Z& X7 F# q$ O- n5 q" l- m; F
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. ?! c! G6 o: a; Z9 _5 [' G
6 k$ G7 c! ~ `+ r, o, i7 F+ q/ y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! @5 _7 F2 |+ a" p3 t5 p2 Y
5 W4 M* T- r/ u |, F' b4 O功效：补肾强肾，补钙壮骨。0 |$ A8 Y* c+ z4 Z3 T' V
' B) m/ z7 `' G d二、月经期养阳气" W7 A D6 J! z$ S5 B
) T6 [! x/ _& i$ O5 Y5 P8 s
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
1 W1 F" q, u, _1 a) E( G; i. f8 m7 ]" E, t
0 z: i& v7 N4 H! h
红豆芝麻粥 s1 w: j3 {6 T* }
: J) y$ g& `2 M9 P2 W U材料：红豆，黑芝麻，大米。
. U& F$ r$ v% i" F+ D5 {7 t. Y5 i5 W2 O
制作方法0 F) e" w0 }, q9 v% I$ ^
4 v9 x! B3 K$ K" P& s1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) F- K2 T+ O1 H. C$ G$ \# p& X1 a6 G
/ r6 o/ n- h# v: g; J% {
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。7 @9 Y6 L* l% P" Q5 M5 I8 B
9 S, t: e4 b% W' M) x3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
9 T, D3 O/ {+ {' K4 a% [% J1 }" j5 W8 {
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。' Q# |$ O& ?" D/ }
+ G/ L6 T- p" X' S三、经后期补血养阴
' W* ` J- U5 M8 o1 T* \& Z$ W0 ]2 h" ]" w6 Z' A" r8 b- s9 E3 U
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
& p+ N/ v7 n1 [( F3 q- l2 b- O3 V" ~' w! J+ v2 d
0 E! M( c; t! i1 R! N8 R- E
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
0 y; T6 v) ]- p5 M5 C
1 t1 M& y9 A3 @+ ^2 F2 D补血养阴汤: M, c' Y* A, R/ o; d
% f* H Q5 Y/ Z5 Q
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片' i% u* Q ]6 }* y
7 O0 o+ v/ }! z
做法：6碗水加材料煲3小时。; @5 ]+ d N* b; y. n
, @, j M* n' @6 g7 i功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。+ o- @* Z: E% j# P4 ~) x( b3 H! I
# S1 M" c" F, ?: o% f, D- X- [
四、经间期补血补肾阳
6 P7 C& Y$ ~1 w+ a: e# V5 g7 S% M4 u$ K( i W
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
0 F& N% f7 B7 f# w3 d$ Y3 N& Z( p- j. n
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。7 R( T8 X3 S+ e& j1 C& d. Z
" h$ M- F) B i0 z8 \. D" B0 K- u# ]. k. [. ]7 U* u' N
% G' A7 a; X8 f6 X" e
# A% j7 g. x/ y* I) n0 H7 T
6 i# R K: X; W4 ]9 K1 {# i+ P9 {
/ \3 }3 m8 X3 k' ?
9 ^7 o( V% p; u+ |! q( }; Q- a$ q r: f- {# |% l5 A
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
