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一、春季养肝护肝正当时2 p: T: [9 b+ _( z8 k
( c; v$ `0 [- ?$ n关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。" N( E$ N9 ~( A) s& v
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。 t+ ]7 t1 W H" p7 N
# [3 N- \0 p3 U. [二、肝脏“呼救”五大征兆
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征兆1、容易喝醉. E, D. ]$ K- k) v
3 @( V9 v& h. z有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% }, e D6 I" U; F
3 J8 r1 r0 f' j7 i: ~* j* ]- h) d }征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( ^ c( {, y3 @! L5 \
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征兆3、伤口容易化脓感染+ i. s9 r3 v; \$ Y& |( B7 C
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。7 m; ]1 |# W( v/ W" n! W o* K
9 M1 x3 e$ {7 X0 g& J征兆4、鼻头发红
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/ ^. U0 J" w: i# r" }, T: ~1 G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。5 g7 n6 J, d$ F0 C
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征兆5、脸色发黑* Z: _1 z. z; c" c! s; t
. ]) x3 o6 i+ v肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。, ^6 i! T" |8 u9 n k b/ \
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”4 \( n2 j' M) b- v
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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+ R6 R; w, z$ s8 j1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2 B* C" a0 n' k% j# G, I2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。8 S) u9 n4 C: `5 g. D9 z
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四、全天候肝脏排毒时间表
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# V& M2 m- ~( Z* P清晨起来首先就要清肝1 q$ ?: f o7 p
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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# j9 l6 K6 S+ ?! [' z- x0 h这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。# C0 u; d4 l" ~+ ^$ {# e0 j% q1 y
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1、口红：化妆品也会伤肝2 I7 a( X* D# y4 n: E/ {- n! z% B
; x; a0 U3 E9 ~! F8 r9 U( ?对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。; u1 [6 R2 f5 \! ^. V
4 |# [1 Z5 b: Y3 y' B2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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4 C1 `! ?- h; S" U4 _4 _因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。# r9 B2 G- j' K: M4 u; w9 x
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。* Q9 T$ _8 R. h3 b
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。3 L' j6 ~6 f, F9 Z
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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) [, w2 d+ v# e% }% s% C3、牛奶和苹果：都是爱肝食物+ _7 u6 X- B4 E+ I% Q$ l* f
8 f9 B! n- h3 m/ `. B& _世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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0 `2 j" T, a5 _! l+ d现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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: y: i$ Q& R9 }4 L- w3 f) H这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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& ~0 C' V# I y) L薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！3 n _; T' Z: k; n! p! e/ o
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 K2 m; o0 z( u8 v
" @+ U+ O# W4 Z }8 H* g" g6 K, _6 L所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？; B" ]$ q6 i- R9 L3 j2 F% C
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。+ s" X8 C2 l8 U( x0 @/ m b6 N
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2、香烟：别把压力转给肝脏6 h( M3 p: v: A' p+ }8 B
& W4 [9 q1 {1 F+ c* N一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 }. n+ C$ p8 S! g/ ?4 e! U# z
" C+ f5 _3 d, B3 I/ v& s1 |' h+ V" ^吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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3 E M: d$ ^& w2 {( j& g1 I- T2 \5 M而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。- j1 C( g( ~% g& C
& ?0 s7 q+ s( T1 C7 f/ Z3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏5 i$ V c/ q& O
1 w* r) Y8 c% u% S' x; d按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。# z& e2 Z' S( o Z. R( H
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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. S. l; v W" N5 H/ L) i4、水杯：喝饱水也是爱肝5 r: v5 R$ Z9 |* Q' [( \0 J! V
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。0 q& S/ j3 w( V* Z. H
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5、植物：肝也爱绿色7 Q' U7 x1 }- u. i
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。$ k8 O$ Z: g- G) ]* `
: q4 S# c/ u C& e- i" e( b* J户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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2 x9 |4 o6 T) r8 U$ |同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。" Q3 ]) ?& y5 {9 n1 `/ D% c
* ^4 q( X# @0 @& w/ Z9 N/ ]) Z18：00-第二天7：005 I5 {1 u( C5 E
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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5 K" J* r0 E8 |7 ^, S! I3 r u. e推荐花草茶：9 w4 X3 K9 v7 { {
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菊花枸杞茶：清肝明目+ w' j9 \) @5 L
$ W6 P @8 _# P3 b6 J) e6 X材料：杭白菊、枸杞各10克。' `, n3 s' n, J: c
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。6 P' @0 _6 L4 w2 N$ k7 ?2 p+ m' O) z
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发表于 2013-3-2 21:54
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