|
 - h6 M! a1 m- I) a
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。8 m9 ?% [' i5 _
4 A$ o3 {6 o! d. N
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
( d- c; } M9 b1 I$ `/ K1 K) ^9 c
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。- ?, L2 e" R* i, X) z1 A# l+ p
( W; I0 Z, V; E; I
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。0 L& I- a( ^2 O7 D9 R
. @9 Q4 H8 I/ D! V; \ 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。3 S( g3 q r. `3 D3 m6 M
7 n |3 J! h8 h7 U* V( {( u
核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
4 B f! H! H5 b. M3 W, K; A1 S# w% e7 } A& z3 g
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
: s9 Y( x# ~) C' b2 F
* B, U* a8 _& q3 _: y 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
7 T7 U: h E) I q0 q4 n0 E' v# R$ j' R$ i5 `
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
" ]# X3 [/ F5 F
" l x( R/ f2 [- @. @ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
. l! Y2 ~, ?* r9 s& q: {9 f5 K- q7 G" B! ^, K* ~3 ^# q) |
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。! l% v# c0 E4 W' u' g' P* V
3 I& ~5 K2 O" t* k& C 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
7 l8 z% O8 k# d' A- x: Y
: V2 u$ \7 |# y6 n* _% ~% e. C 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
* g1 x: Y, k( H$ j; G+ H! X P, d2 t7 b& y/ a2 X' k' T
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
$ M5 t1 D) ^0 \/ Q5 c. M v: P# n) y8 Z9 P/ V( |" g( d
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|