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15种可调整身材的食物
0 m: \+ k( ~+ ~1 k+ U7 k! b1. 紫菜 . C4 d4 ]% E2 t# M1 V* `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 i6 d, n- t: o
2. 芝麻
8 W% w, ~' C4 Q; r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) t' o# N `$ H2 N1 _0 R. t
3. 香蕉
9 G8 F% F$ l" o" Q7 t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' B: l$ o V/ B1 g4 }4. 苹果 2 x1 E, v" g# m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ s# l- U6 {% G0 a+ p4 X# U; \5. 红豆 0 [) m, h U0 T$ y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, [9 I1 `6 Y; w G$ I# v+ I6. 木瓜 4 W- U0 J1 j8 f/ ?) j$ y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ _3 R- Q" Z! {' a( O7. 西瓜
7 ^1 `) e1 d: R3 [( w* [& g- e4 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ g6 U' I8 `9 P, N- `# H
8. 蛋 6 H% m$ \6 ], y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; z) e- X% B6 ?! W5 t, J9. 西柚
* [" Q: A/ Q4 A6 y+ e1 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! c: c3 z, w( d, n
10. 蒟蒻
: l7 Y1 d2 [; [1 |# |1 V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% k1 W3 e! M2 s; I) J11. 菠菜
& `4 R" h y5 X) n! d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ r! @7 a: O8 f$ v. e
12. 西芹
r# w7 A1 [ Y( X# o" u! u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
W$ F& [! N, `' g# ^13. 花生 ( S# r2 `2 C2 [% I E0 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! I! s) R: l2 a: u, ~& D% ~
14. 奇异果 ) T5 K: J9 t+ N$ U$ k) A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 S- U- ?* K" z; H; X& G( b8 \" Y
15. 西红柿 " v% e: X! R# k, e2 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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