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15种可调整身材的食物 . k' l6 p3 K" c! K
1. 紫菜 ' c% G! D4 @: l/ u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 d: ~0 z, N7 N a0 P, S2 \; Z/ `2. 芝麻
/ J+ ?& ]8 X1 o( V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + R6 b+ ]7 u6 R: _ l
3. 香蕉 # z8 P* a+ }+ ?" K, B# U( N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% X* x. y2 d2 g& I. p4. 苹果 % G- T6 Y2 x8 d6 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 y L+ w! r" Z( Q5. 红豆 ! o, P7 U7 H4 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 D' s7 Z" L Q# ?0 [
6. 木瓜
# p }8 B+ `6 k# a1 o, }% X' ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 B! ?. q! _ N! K6 X- u* T
7. 西瓜 ! E- b- p' |: F! u9 G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' E3 Y* v5 H& m, E7 I- k, o8. 蛋
0 f, p- T/ k L# d* c# C' b# { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( I6 |- G" i. s1 V9. 西柚
# a! V/ l% \! h% ^1 Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ k: v* J, U/ P# ?1 x. h10. 蒟蒻 $ n/ ~, F2 _% M3 h7 C* K9 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( D! Z5 O, R. n! P
11. 菠菜 ' `5 o- g! u8 W u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ f, F. H$ @; Z, i" [) i, Z12. 西芹 % U7 t# @9 O1 S" G$ P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ ` Z) e: {/ r( q2 W13. 花生 $ p m, W9 P- h- t# Z4 @. u& Z2 _( k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % x0 J& k3 k# _. |, ^: ]: K
14. 奇异果 ' P5 g! ^! o( H' Q# ^: u& F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 N3 k; |. f3 R- [; a+ P! B0 x. i
15. 西红柿 [* |" o5 X4 z4 N0 O* j8 d7 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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