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15种可调整身材的食物
) U: ^: N$ ~% G! I( t: z1. 紫菜 . g, {& O6 y4 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ `( M8 P1 @5 o6 e- H2. 芝麻
' G4 p4 v$ E9 |2 [9 v5 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 V8 s! q+ q! ^9 A C
3. 香蕉
: V, [5 R$ A: a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: X U y' g8 T4. 苹果
. W N' s( y" ^7 Z: s' U4 S5 i$ ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , ]& `/ r, ]/ L6 w; J' J
5. 红豆
0 ?( {+ u6 `2 n/ Z, c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; [! ~" {* w _3 q6. 木瓜 4 e# o7 H% i0 s0 C* f5 P' ^7 I$ L% E
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * W# ]* i E) p# T; o& V
7. 西瓜 1 t" \* j T6 w7 r! E- U* {7 {8 T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 e- O% S. p2 r; k+ q4 ^8. 蛋 6 k5 M" R) |0 K+ b) H: n" O* V3 B/ I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( R3 j( _1 z6 q/ f; u0 ~; |+ L9. 西柚
- N; Q$ o7 [6 u+ W) z. {' p. \; v. Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . G- V9 F" t9 n9 _, U
10. 蒟蒻 , F1 L7 a7 N! `" g6 G2 k2 ]+ R9 v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( e4 i' L# M2 h11. 菠菜
! h3 u" \9 ^! f& p, { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 Z, j5 C. b: q
12. 西芹
. w# L9 ~& P% K. O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . c' L0 X- Y' y6 o
13. 花生 $ Q5 G: R5 F& {+ q1 z& F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % P3 {6 t# u4 y
14. 奇异果
) x' K3 X; E5 y$ ]& Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 h% Z0 {% Z5 X, { Z* f6 D
15. 西红柿 k. m; V, x/ [6 _4 Q+ p4 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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