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15种可调整身材的食物
& I: o9 r% r$ e+ i2 r1. 紫菜 1 _9 W- U( F, C( C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # y& P2 N* _" O! p) z8 B
2. 芝麻 3 f! X9 _( c) D% S1 j. p ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ t6 M) x9 Y: ~4 W) T! I3. 香蕉
9 ~1 c1 C6 u5 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " T5 {& {* n! q/ F5 t, D
4. 苹果
I' u( x- Y [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; B, g# ?, q% M# c9 M. g4 E
5. 红豆
x5 o% T" o2 K! R" z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ R/ S) H0 p7 P" p; r2 p. F6. 木瓜
( z% q* y- s% {, E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 R2 @1 w5 R, B5 q7. 西瓜 + U' O. q+ C7 q/ o3 f# f* l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , O' t" |( f6 U' Z0 H. X$ Z7 A( F' u
8. 蛋
: c v( ?0 w3 E) y) g5 O% F2 N/ ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 C1 ?7 p6 a' i! J T! ]7 b
9. 西柚
% N: @' F/ L2 X H 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! T1 B& X# i% k6 I; v# r% r% U0 g1 \10. 蒟蒻
" `2 W0 K: d+ j6 G; J: s R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 U' E7 M% t- Y3 B, W; _! ^11. 菠菜 % h) \' \, m0 I7 E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 {* z* C0 R4 J+ ]% w' L12. 西芹 G1 z/ b1 f& _- r6 j0 W( {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" a9 ?6 q/ L9 u x4 t+ q13. 花生 % h. }$ v$ f3 k6 u v# u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : F. u3 v& v. T C$ g- `
14. 奇异果 5 M! C9 k& u$ M( b9 @% o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, B8 }3 t$ `. \* N* _15. 西红柿
' g/ o0 R- f V: p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! I; q* F) p- J7 S4 e1 I# r' o/ k, Q
' [9 o4 R5 w. ^* J8 I/ q; _5 n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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