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15种可调整身材的食物
8 r% _. k/ O. `4 o. ?1. 紫菜
9 }# y" k" ~# _. f0 \( M3 M/ k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 h4 K( k& J) h& R* o) V8 I& N) j2. 芝麻
4 d7 f) r9 R8 T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % T S) m' t: r! h; u/ u( C; P$ Y1 r
3. 香蕉 / i6 ?, E ~0 Z. b8 b0 M8 J+ [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . {5 i. w1 F* `, {+ r
4. 苹果 1 j* r1 ?$ H3 R- y5 l' F& ?3 y" v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
n. a5 h! n- I h7 G5. 红豆 6 a( A1 ^7 C, \, j) i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* A0 J" L* O3 y/ A' _4 K6. 木瓜
5 a' n3 ^) E9 @) k5 G8 Z3 j, S, @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 Q: v3 m4 s. `) `/ l
7. 西瓜 / r0 y0 L9 `9 W6 P* l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! A. h* P: Y. J' _, x& w ^9 z
8. 蛋
e d6 K" y% Y9 i# }7 m6 l: U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * ~/ q/ a2 @& o2 z. I
9. 西柚
. k# f0 Y u+ R1 a0 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 x3 `) O1 C" k0 L
10. 蒟蒻 ! f( N( d4 ~' i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 Q) X5 U8 l% A
11. 菠菜
& l' s! _; `5 X" S) o9 H% e8 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
X; V; t) _0 g. p' c2 }4 k12. 西芹
' K5 s2 C0 [# g5 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 q; B& X/ j( Y3 H
13. 花生
& I7 Z3 H; J+ c8 K" O& h& I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 c! }: M. N4 F/ Y
14. 奇异果
! t$ ~) ?0 F6 f7 b0 E3 p* B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * V* {( F0 V/ R# U' n; n
15. 西红柿 s3 x, h$ W W# T5 v# y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; {' O! q& i$ m; o- v6 |! `
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3 ]& E9 c4 ~& B/ g V; ], g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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