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15种可调整身材的食物 7 N5 I/ P, W k" B; D
1. 紫菜 6 m4 m2 T% n9 F; a5 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 S( m+ y, W& P& w. Q* F) Q& z2. 芝麻 8 v0 o# j8 x! D/ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 t& c5 ]9 a3 [4 o% G) q' ~3. 香蕉
6 ?! m( n% F0 }) M7 @/ K4 S4 U! z* n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & I/ D. l; \6 i% y4 l
4. 苹果 + t9 d' f0 J1 O8 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' a) E' k2 r) }5. 红豆
# ~( w. ~, s" j% F, E: _& s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* q' E) L: x& B5 I5 o3 Y6. 木瓜
, g/ g/ J0 h: V$ T$ v V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . f: i: k* S4 i3 g) s/ m
7. 西瓜 ( ^! Q7 M) N P4 M6 j; E( o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& I7 y5 h& ~3 t/ T8. 蛋 6 f* U- u+ r2 r3 Y% [) e. I" b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; i! |+ U2 x K$ y9 R
9. 西柚
A% o9 M) [- p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 b1 U {% g( w3 D% n/ |5 J- {
10. 蒟蒻
* N C$ `3 ]4 b# z! O8 p9 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " K1 c. {( c! |" _, C
11. 菠菜
: y7 D) g W5 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! }2 H5 c$ Z, d+ u1 |
12. 西芹 . o* A; I. `, i' u9 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + l# s) y" q& f. N; _3 H- W
13. 花生 ) ~- r2 H) q+ d) c; d) h" M f
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 I2 O' z: I* V1 A! M5 Q: q4 j
14. 奇异果 ( H& l7 y6 l* w5 i8 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . E6 c) y7 Q0 z1 R$ A
15. 西红柿 9 I& h3 R7 m$ _& ]2 |) g+ R* }9 j5 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 u9 j E9 T; V$ J$ w' o2 k5 s6 D7 B- I8 Y' L" R
& [" t( q6 s3 E9 v1 z! X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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