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15种可调整身材的食物 2 Q& L( ?5 q7 U! s9 \6 N
1. 紫菜
) @7 W/ |. D2 }& X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! l9 a! _* _/ o S3 F2. 芝麻
& A, ^: ?+ v8 \$ }; @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ u! x% K' v5 a3. 香蕉
) @( d9 F& d' Y0 X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 f0 e+ o6 |+ r/ ?$ h4. 苹果
2 ~1 c- O: _3 w8 P/ x& P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 k+ }3 Z. v( p2 _ T+ F
5. 红豆
8 T/ @* R; ~9 w/ V3 B3 r 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* b0 ^* E. k% v/ E+ |9 ]9 C9 L, V
6. 木瓜 * i U# G7 ^! j4 g: I6 [. M A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " {& P* f& W: j) n
7. 西瓜
) ` Q# R) `4 N& h1 j4 h 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . E1 G5 ~; U+ k& Y
8. 蛋
( n# x/ J. E$ }: t8 F. V, S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 K- t. E1 ~! R) @' d( O
9. 西柚 / [& W# u% x* A! y$ P J* z7 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 c2 B u# u) Z
10. 蒟蒻 $ r o, V, p3 n w; i5 x5 q/ m2 S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: {+ D0 h2 W- L6 l Z& j; b11. 菠菜
- _5 d- y& b4 h& V- c! v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* o! y7 _/ b5 a9 C12. 西芹 1 t5 G* X- i" \* e2 } G3 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - m8 L: R7 L3 s: V) u
13. 花生
4 E! _/ x+ L) [$ n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! b0 y) Z0 \3 ~: j8 ~# ]14. 奇异果 # S- o U2 e1 s- u+ D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) I! e% _; Y3 ~15. 西红柿
/ y. X: X+ ~1 k/ c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) t0 Q. e5 H" @2 A$ E- w9 A. ^
' V) H+ p* m8 f- Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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