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15种可调整身材的食物
) B) o' k) t: B! D- A, v1. 紫菜
0 ?% {: W* K$ y7 j7 v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 S+ |4 z( L6 y
2. 芝麻
2 ?, h2 |; y& h6 l o% v3 O- o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 c8 O- `$ s* G2 D4 H3. 香蕉 7 E) v! i* w4 e' s) w) X# U
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- _+ g& G9 |* C# f/ O( W4. 苹果
6 _9 a: E2 ?& B% s6 h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 M1 b' D/ z* T
5. 红豆
7 w1 c6 I9 p9 K" ~* J! ?, L6 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ r7 F0 X. a8 {5 v; E
6. 木瓜 # S3 c# B; S0 |2 Y5 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : ^ x! n9 d8 t
7. 西瓜
3 j& m3 Q B9 v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, a# r8 K- d' i+ y+ w8. 蛋
& S- i9 Z" i( ~0 _1 ]) I f1 e7 A( } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: P7 h! `6 l: X7 p2 T9. 西柚
0 V, j2 M0 t0 V! H' U+ g: G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! L# D4 A, Z8 {7 c/ p- P
10. 蒟蒻
0 p3 w, w, T" Y( ?5 O d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. c, `9 p3 |" a/ R8 i5 G11. 菠菜
. J }5 |! z7 i9 ?1 D0 x6 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 D5 n3 S: O; Z12. 西芹 / F% k, m/ N9 l$ S U8 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& g) ], K" {2 Q6 h, e& ~13. 花生
3 o- ^) t- F! M8 f: Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' b# z' `# Q% f
14. 奇异果
4 K, T/ G2 z2 c; ?4 W, m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - T7 i# f, W; Q% a4 i# @- d
15. 西红柿
1 E e2 j' E& R& s& f8 Y* } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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