|
|
夏天到了,可以穿漂亮的群群了,但如果身材。。。对于我们这些喜爱TIK的人,一有时间就坐在电脑前。。。& F+ A% t4 J' D [0 N3 |) h: R
所以这里介绍给大家又营养又减肥、价廉又便宜的“平民”蔬菜——黄瓜。$ k L& ?% B- I
# S; x }% l" a1 q$ ^. H$ m% Y
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。8 k. |9 _1 N. U% G+ z6 G a( c
3 ]6 k$ k% v! i* p
一、单吃黄瓜不错,但1+1>2的搭配会让营养素更好地发挥!& D8 ^7 V: G/ C+ Z; ~# E
( V( I; Y$ r( O1 s8 P$ F5 H1、黄瓜搭配木耳,排毒、减肥功效更佳: l1 U' p1 h& D6 d/ N$ ~6 _
' i; E+ k( V6 _1 ~: d# g1 \* M黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
, V$ w" k9 @& k
& I% X9 Z' V* i, ^" n2、黄瓜搭配豆腐,解毒消炎、润燥平胃:
- ?2 N& I! J' C- ^8 p( u* ]0 o5 I, {. u# |3 H4 {
/ Q. H2 c7 K" N1 E: o( e# m! U豆腐在植物性食物中蛋白含量最高,且其蛋白质很容易被人体消化吸收,是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒,含碳水化合物极少,有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的黄瓜,具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。/ S, |8 ?8 [8 m$ e1 H' h& u! ^( {
6 x' e4 n% W/ z4 R' n' _4 G
' w' c2 b) Z" m* R5 J( Z
二、黄瓜虽然营养多多,但食用时也是有一些宜忌的。
1 B( |1 F4 G# L) S虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害,但稍加注意也不坏。4 b6 d4 H1 ^8 ?6 m1 a$ Y
2 Y0 j/ J8 D- L6 G1、黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:
6 S9 e) Z: N! x* N% G! _$ @8 r" @: O* `0 t
黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
8 ]3 u( _/ @8 o1 w# j3 ?; Z其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
. G8 s( X0 j% p5 T8 t, P黄瓜性味甘寒,常用来生食,而花生米多油脂。一般来讲,如果性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻,所以不宜同食。! l8 G; O7 S; F. J. j! I+ @' A
8 q& _' p. T) ^6 l: h: J有些人会说,我常这样吃,可我没有拉肚子啊。 a/ Z! k9 Q4 o, U- O' P7 m- _
& x' t, m' e1 E B) @
& Y- @8 @* d: M9 D& Y2 L/ d# j是的,对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
! N( x% R6 p; r$ \/ Z
$ r6 J) P% G1 Z/ W: ?) k) h
0 h4 V+ T3 U, }5 C2 \( I) E/ p9 `' T/ k& u' k( r
2、黄瓜与辣椒、芹菜搭配,VC被破坏:
! |" y! m$ z& ~& ^) I/ `' _/ d( A1 N& g i! i/ _" U4 M
黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。3 A5 r c( f3 x8 J% r; H, V
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。9 M$ a' ?' q5 f j; P9 U
& E" `, Y, B" n ^. I8 y
* l4 }. \! H) k% f8 SMM们,TIK是完美的男人,我们也要做完美的TIK粉丝!$ C2 [6 v$ ?4 s0 R" e
所以,多多吃黄瓜吧!即使整天对着电脑,也会有好的身材!哈哈!* @) e; F. e5 y2 R% J- m( E8 u N
- [) S' U3 f# i2 t. ~( ]
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|